文/大阳妈妈
女性怀孕生孩子并不是一件容易的事，是一个幸福和痛苦交织的过程，虽说得知要当妈妈了是幸福的，但女性从怀孕到生产要经历一段漫长和难熬的过程，孕妈不仅要面对十个月的待产孕育，期间还要经历一系列的不适状态，比如孕早期的恶心呕吐等妊娠反应，孕中期的身体臃肿，孕晚期的腰酸背痛、尿频和失眠等。
在怀孕期间，为了宝宝的营养供应，孕妈饮食这一块还是有很多忌口和注意的，经过孕期的全部考验后，孕妈才能迎来属于自己的分娩之关，并不是宝宝出生后，宝妈就可以松一口气了。
宝妈挺过分娩的关卡后，产后也是有很多难关要面对的，宝妈产后比较重要的一关就是母乳喂养了，给宝宝母乳喂养也绝非容易的事，还会经历奶水不足、开奶和回奶等一系列的问题，哺乳期内的宝妈，除了母乳的产奶量很重要，得让宝宝有足够的奶喝，母乳的质量也是很重要的。
说起宝妈产后母乳质量的话题，那就和宝妈产后的饮食息息相关了，宝妈在哺乳期内也和孕期内差不多，饮食上也是需要注意的，不是想吃什么就可以吃什么的，饮食方面同样有一些忌口不能碰的食物，宝妈在哺乳期内如果没有吃对的话，就会直接影响母乳的质量和口感。
降低母乳的营养，在产后饮食这一块，宝妈一定不能嘴馋，得严格要求自己，要不会影响宝宝的成长发育，宝妈出于对宝宝负责一定不能乱吃。
1. 寒凉性食物
宝妈产后期间身体还处于修复和调理的阶段，最好不要碰寒凉食物，宝妈产后吃寒凉食物不仅会引发肠胃方面的不适，还容易引发回奶，像苦瓜、猪心、竹笋和马齿苋等，都是比较偏寒凉性的食物，宝妈在哺乳期内不要吃，特别是肠胃功能本身就差的宝妈更不要碰了。
2. 辛辣口味食物
宝妈产后饮食的口味不能太重的，最好不要碰辛辣口味食物，如果宝妈吃了这类食物后，可能会通过母乳而渗透到奶水中，进而影响母乳的味道，还会引发上火，给宝宝带来伤害，宝宝虽还小，但味蕾还是很敏感的，是会区别出母乳的差异，像胡椒、韭菜、生蒜、茴香等，都属于口味辛辣的食物。
3. 油炸食物
油炸食物不仅本身热量就很高，还含有很多的油脂，容易发胖，宝妈在哺乳期内吃，不但不会带来营养，还会给自身的肠胃带来一定的负担，哺乳期内最好不要碰。
1. 让宝宝多吸
宝妈如果母乳奶水少的话，也要让宝宝多吸，这样对促进乳汁的分泌是有帮助的。
2. 心情和情绪要好
宝妈如果在哺乳期内经常生气和焦虑，被这种负面情绪围绕的话，也会影响乳汁的分泌，宝妈在产后的心情和情绪一定要好，要调节好自己的情绪。
3. 要多补充蛋白质
宝妈哺乳期内如果蛋白质摄入不足的，会影响母乳的分泌和质量，对宝宝的正常发育也有影响，宝妈要多补充蛋白质，既能起到通乳下奶的效果，对母乳质量的提高也是有帮助的，而且还不发胖。
育儿寄语：
宝妈在哺乳期内不光营养要跟上，摄入均衡，还要管住嘴，饮食上不能太随意任性，帮你做一个负责任的父母，想了解更多的育儿知识请关注我，如果这篇文章对你有帮助，请分享给更多的人。
各位宝妈哺乳期内是什么状态呢？
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