来试试这6个专治失眠小妙招（get一个小技巧解压放松）

日常生活里，我们通常察觉不到自己身体的“紧张感”。今天和大家介绍一个很有趣的瑜伽放松方式「先紧后松术」，通过有意识地收紧身体各部位，来加强肌肉的紧张感，然后再放松，从而有效地释放身体的压力。在睡前练习，还有助于预防失眠哦~

全身做完一次先紧后松术后，意念可在身体各个部位游移，找寻身上还留有的紧张，逐一放松并消除，这样有助于进入更深层的放松状态。