有声训练 口部操（15 分钟内完成）
1.气泡音：
开口闭口各 30 秒 两组
2.“啊“音练习：低、中、高、螺旋音
3.“嘿哈”音练习
4.夸大四声练习
例如：山清水秀、 千锤百炼、 兵强马壮
大好河山、 信以为真、 视死如归
居安思危、 江山多娇、 珍惜光阴
5. 绕口令练习
（可针对自己的语音问题自行选择）
6.口部操练习
练习说明：
每天起床的时候，大家的声音系统都还在“睡眠”的状态，通过气泡音和口部操的练习，让声音系统逐一苏醒。
初学者，需要重点调整呼吸，找到初步的胸腔共鸣，在呼吸调节的过程中，请每一次都深吸到底，吸气的过程中，感受两肋扩张，膈肌下沉。可以感受到“闻花香”的感觉。这样的呼吸训练可以进行20次，慢慢感受到天人合一的感觉。
第二阶段——以口腔控制与喉部控制为目的a的延长音训练
练习说明：
a的延长音训练，是一个必练环节，这个训练有两个部分的意义：在发声的环节中，需要让我们找到a的合适的共鸣点，正是所谓的“声挂前腭”，气息通畅，喉部放松，声音明亮。
第二个意义是帮助同学们找到合适的口腔控制，即提打挺松全套动作是否做到规范，和a有关的音节在汉语普通话中占了很大的比例，而在以前的教学中，90%的学生在练习a音发声的时候，都在用错误的方式。
因此元音a是否能一步到位正确的练习，决定着练声是否有效合理。
a的虚实变化练习
练习说明：
a的虚实变化的练习，是在用声状态和口腔状态不变的情况下，利用喉部的控制，练习虚实变化。在以往的教学经验中呢，90%的同学是不能自如操控自己的声带变化的，即有的同学只会用实声，有的同学只会用虚声。
小时候，教师们的一些错误的引导往往直接导致了学生在初学播音时候的喉部僵硬，挤压，如果无法控制喉部放松和喉部变化，那么在发声这个版块中，几乎是直接判死刑的。
在训练中，可以从a的下阶拓展五个渐虚变化，在上阶拓展五个渐实的变化。
托气训练——元音连发
练习说明：
这个训练，是避免今后在稿件中出现蹦字的情况，通过元音a-o-e-i-u-v的连发，找到一口气托出6个音节的感觉，同样我们可以数数字，从1到10。
或者 利用夸大四字词的练习方法，寻找气息连贯与延绵，同时结合虚实变化，在一个呼气单元的尾部，自如地将气吐完，这个训练对于之后在稿件中的自由呼吸是非常重要的。
自由练习（15 分钟）
新闻
（1）据加拿大统计局近日发布的数据显示，加拿大国内生产总值去年第四季度增长幅度为0.4％，远低于市场预期。
（2）德国汽车工业联合会近日宣布，德国汽车行业将于2022年前投入逾400亿欧元用于加快电动汽车研发。另将投入180亿欧元用于数字化互联网及自动驾驶汽车研发。
文学作品
《我爱这土地》
艾青
假如我是一只鸟，
我也应该用嘶哑的喉咙歌唱：
这被暴风雨所打击着的土地，
这永远汹涌着我们的悲愤的河流，
这无止息地吹刮着的激怒的风，
和那来自林间的无比温柔的黎明……
——然后我死了，
连羽毛也腐烂在土地里面。
为什么我的眼里常含泪水？
因为我对这土地爱得深沉……
词语朗读
注意调值（把字音发饱满）、以及声母韵母（声母要吊住，如：n、l，韵母要拉开，例如：an、ang）。
饭堂(fàntáng) 单帮(dānbāng) 坦荡(tǎndàng) 南方(nánfāng)
真诚(zhēnchéng) 人生(rénshēng) 温棚(wēnpéng) 深坑(shēnkēng)
胜任(shèngrèn) 承认(chéngrèn) 成分(chéngfèn) 城镇(chéngzhèn)
拼命(pīnmìng) 民兵(mínbīng) 进行(jìnxíng) 秦岭(qínlǐng)
新型(xīnxíng) 隐情(yǐnqíng) 尽情(jìnqíng) 新星(xīnxīng)
温控(wēnkòng) 顺从(shùncóng) 尊重(zūnzhòng) 稳重(wěnzhòng)
红润(hóngrùn) 冬笋(dōngsǔn) 公论(gōnglùn) 中文(zhōngwén)
面相(miànxiàng) 健将(jiànjiàng) 仰面(yǎngmiàn) 变量(biànliàng)
绕口令
绕口令----in ing
注意整段内容的含义和绕口令古诗词的韵律，以及着重练习的声母和韵母。（可针对自己的语音问题进行针对性的练习，例如：平翘舌不分——可以着重练习n、l的绕口令）
是灯还是星天上满天星，地上满山灯，满天星亮满天庭，满山灯接满天星。星映灯，灯映星，分不清是灯还是星。
东庄儿住着个殷英敏，西村儿住着个应尹铭。应尹铭拿蚊子，殷英敏捕苍蝇。不管天阴或天睛，二人工作不消停，为比辛勤通了信，要看谁行谁不行。不知殷英敏的苍蝇多过应尹铭的蚊子，还是应尹铭的蚊子多过殷英敏的苍蝇?
绕口令----en eng
老彭捧着一个盆，路过老庞干活儿的棚，老庞的棚碰了老彭的盆。棚倒盆碎棚砸盆。盆碎棚倒盆撞棚。老彭要赔老庞的棚，老庞要赔老彭的盆。老庞陪着老彭去买盆，老彭陪着老庞来修棚。天上一个盆，地下一个棚，盆碰棚，棚碰盆。棚倒盆碎，是棚赔盆，还是盆赔棚?
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