人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄还有至关重要的肠道年龄，它的正常、失调或者过早老化，对人体容颜健康和寿命有着举足轻重的影响。平时我们要多加注重调理，让“肠道“青春永驻”。
一、膳食结构平衡合理
一日三餐要做到粗细、荤素合理搭配，尤其要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可在结肠中吸收水分，增加粪便体积和含水量，促进肠道蠕动，加快粪便排出，带走腐败菌，有利于肠道内微生态环境稳定。
二、加强多喝水习惯
每天2000至2500毫升白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。特别是早上起来要喝一大杯温开水，等于给肠道洗个澡，清除垃圾毒素。
三、抛弃陋习
吸烟、吸毒、酗酒、过度熬夜、饮食无节和喜欢高脂肪食品，都会使肠道受到伤害加速老化同时引发容颜变差和疾病。
四、坚持每天适度锻炼
每个人根据自己的体质选择喜欢的运动锻炼项目持之以恒练习，都能促进肠道蠕动，排出身体内毒素，让身体健康，快乐，美容养颜。
五、保持愉悦的心情
在人体消化道内壁、胃及大小肠的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为“腹脑”，调控和驾驭好自己情绪，有利于肠道内环境的稳定。
六、平时合理用药
现在不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，滥用抗生素，这种纯粹“杀菌”方法，不仅使疾病很难治，还能导致肠道内微生态环境恶化，造成疾病风气多发。所以不可随意用抗生素药物，特别轻易不要打吊瓶。
所以家人们要想保持年轻美丽，一定要关注自己的微生态环境，以“促菌”来调节微生态平衡。
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