金枪鱼罐头可以说是非常方便的优质蛋白质来源了，而且囤一箱可以放很久吃很久，不过值得一说的是虽然是开盒即食得罐头，我们总吃也会吃腻，今天就给大家带来了用金枪鱼罐头为主要食材的三个超简单又好吃的食谱，吃的饱饱的同时也摄入了足够量的蛋白质。 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
By 咕噜健身厨房 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 金枪鱼罐头 1罐
- 吐司 2片
- 糙米饭 1份
- 挂面 50g
- 西红柿
- 彩椒
- 洋葱
- 黄瓜
- 盐
- 橄榄油
- 黑胡椒
- 柠檬汁
- 辣椒酱
- 葱花
- 辣椒粉
- 生抽
做法步骤
1、准备食材
2、1.金枪鱼三明治：黄瓜和西红柿切丁放进碗里，加入金枪鱼罐头，用盐和黑胡椒还有柠檬汁调味搅拌均匀
3、将混合好的东西平铺在吐司上
4、然后盖上另一片吐司即可
5、2.金枪鱼拌饭：洋葱、彩椒切丝，平底锅放适量橄榄油将所有东西炒软，加适量盐调味
6、平底锅放入西红柿和金枪鱼翻炒，加适量辣椒粉
7、然后把刚才做好的东西铺在煮好的糙米饭上
8、3.金枪鱼拌面：挂面煮好捞出过凉水
9、在面里加上辣椒酱和生抽搅拌均匀，在上面放上金枪鱼肉即可
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