早餐要吃好，养生豆浆少不了，我每天都会准备营养又美味的豆浆，并且不管是家里的老是小朋友们，都是非常喜欢喝的，我们可以搭配不同的食材，制作出不同的口味儿，不仅仅营养非常的高，同时也是非常的好喝，在早晨的，我们暖暖的一杯豆浆，喝下去感觉全身都变暖了，我们也可以开启元气满满的一天，并且豆浆作为我国传统的饮品，不仅营养非常的丰富，而且也非常的容易消化和吸收，具有强身健体，防治糖尿病的功效。自行搭配尝试我们可以根据自己的喜好来进行豆浆的搭配，今天我为大家推荐一个核桃芝麻糯米豆浆，我们需要准备份杂粮包，其中包含了黄豆，核桃仁，熟黑芝麻，麦仁以及大米，这些其实是在我们生活当中经常可以看到的食材。
比单一的黄豆浆要好喝我们将准备好的食材放进破壁机当中，加入适量的清水，启动豆浆这个模式，30分钟之后，豆浆就做好了，然后我们再浆倒进杯，放到温热的时候，这杯营养丰富的豆浆我们就可以开始喝了，并且所有食材的营养我们全都可以喝到，当中一点也不会出现浪费的情况。
这补充体力和营养 其实我们大多数人早上因为时间比较匆忙，所以有很多人都没有吃早餐的时间，我们可以把食材放进豆浆机，在机器工作的时候，我们可以做自己的洗漱工作，等豆浆做好了，我们自己也收拾好了一份营养的早餐，可以为我们补充体力和营养，所以在忙碌的时候，我们都不要忘记吃早餐，尤其黄豆当中含常丰富的蛋白质，甚至比猪肉的蛋白质还要高。
容易被消化吸收黄豆当中的蛋白质是由氨基酸组成的，所以和动物的蛋白是非常相近的，并且也是比较接近我们人体需要的比值，如果我们把黄豆肉类蛋类搭配着来食用，营养会更加的丰盛，黄豆当中的膳食纤维可以促进我们的消化和排泄，并且我们适量的补充纤维素可以有效地防止出现便秘的情况，大大的降低了患有肠癌的风险，同时还可以改善低血糖，胆固醇，调节胃肠功能以及胰岛素水平。
豆浆是一种，价廉质优的液态营养品，尤其是对于我们女性来说，有着非常大的功效，尤其是豆浆当中含有的维生素b2，对我们维持皮肤和头发健康有着非常好的效果，同时也可以维持我们良好的代谢状态，也可以起到延缓衰老和美容，同时还可以调节女性的内分泌系统。
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