秋天应季水果多，孕妈妈多吃新鲜应季水果有利于胎儿健康发育，秋天的应季水果包括：苹果、葡萄、梨、鲜枣、柿子、山楂、柚子、猕猴桃、橘子、甘蔗。
以上水果除了山楂，孕妈妈都是适量吃。
今天我们主要说说孕妈妈吃橘子和甘蔗的好处。
孕妈吃甘蔗的益处：
- 甘蔗味甘性平，营养丰富，含有丰富的糖分、水份、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁、镁等矿物质，满足孕妈的营养需求；
- 补充糖分，甘蔗含有蔗糖、葡萄糖和果糖，具有解渴、提供营养，补充能量、缓解疲劳的功效；
- 清洁口腔，甘蔗含有大量的粗纤维，在口内反复咀嚼，可以清洁口腔，口气清新，还可以滋润嗓子、保护嗓子；
- 补铁，甘蔗含有丰富的矿物质，其中铁含量最丰富，铁是造血功能不可或缺的，所以可以补血；
- 甘蔗维生素C的含量比较高，可以提高孕妈免疫力；
- 橘子营养丰富、皮薄肉多、汁水酸甜可口、色香味俱全，是孕妈妈孕期最佳水果选择之一；
- 橘子中含有糖类蛋白质、粗纤维、脂肪、钾、钙、磷铁、维生素C、胡萝卜素、维生素B2、烟酸、柠檬酸、苹果酸等营养物质，可以满足孕妈的营养需求；
- 橘子具有开胃、止渴、润肺的功能；
- 橘子维生素A含量丰富，可以增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症；
- 橘子维生素C的含量高，一颗橘子可以满足孕妈妈一整天维生素的需求；
- 橘子中含有果胶，可以促进通便；
- 橘子含有丰富的钾元素，是孕妈补钾的不二选择。
甘蔗橘子虽然好吃营养高，但是再好再有营养的食物，都需要适量吃，再者孕妇的饮食需要全面和均衡，为了宝宝健康成长和发育，避免挑食和偏食。
孕妈妈吃甘蔗和橘子时注意事项：
- 甘蔗味道甘甜，含糖量高，不适合孕妈多吃，防止血糖上升，患有糖尿病的孕妈妈不能吃，一般孕妈每次可以吃1--2节即可；
- 甘蔗性寒偏凉，脾胃虚寒的孕妈妈不适合吃；
- 橘子多吃容易上火；
- 橘子多吃也会患有胡萝卜素血症，使皮肤呈深黄色，如同黃痘一般。
