怀孕的渴望就是吃某些食物或食物组合的冲动。它们类似于您在月经周期的高峰期对食物的渴望，只是更加强烈。它们通常是由怀孕期间释放的激素引起的。有趣的是，许多女性一次又一次地报告了类似的渴望。阅读更多内容以了解这些受欢迎的食物可能是什么。
为什么你会有怀孕的渴望？
荷尔蒙会引起怀孕的渴望。这些激素会改变你舌头上的受体，让你想吃得更多。通常，它们会让你想吃你以前不喜欢的食物。它们还会使您不喜欢以前喜欢的某些食物。虽然您渴望的大部分食物主要是由于激素，但有时您渴望的食物表明您需要特定的营养。
在文化上，孕妇渴望奇怪的食物是一个巨大的现象。许多电影和电影都描绘了孕妇为奇怪的食物而战。多年来，人们一直不明白他们为什么渴望这些东西。然而，借助现代科学，我们知道的要多得多。与怀孕渴望食物有关的激素是：
在怀孕期间，女性无法吸收瘦素。瘦素是一种抑制食欲和刺激免疫系统的激素。它是通过与大脑的“食欲中心”对话来实现的。没有瘦素意味着许多与饥饿相关的途径仍然畅通无阻。其中一种途径称为神经肽 Y，它是显着增加食物摄入的最强饥饿途径之一。
神经变化女性的感知已经被研究了很多。事实上，怀孕最早的症状之一是对口中的气味和/或金属味敏感。大约 75% 的孕妇说她们经历过其中一种症状。这些症状可能与从生长中的子宫到大脑食欲中心的激素信号变化有关。当身体的子宫和妊娠区域相互连接并相互作用时，就会发生这种情况。
常见的怀孕渴望食物另一个表明孕妇的渴望是荷尔蒙或生物的证据是，随着时间的推移，女性似乎渴望相同的食物。我们将在下一张幻灯片中了解这些常见的渴望。
水果
怀孕期间渴望水果是一个非常理想的情况，因为水果可以非常健康。有些人推测渴望水果表明缺乏维生素C，但这尚未得到证实。如果您在怀孕期间渴望吃水果，请确保吃新鲜水果而不是罐装水果。新鲜水果不含糖会给你更多的营养，而罐装水果通常含有相当多的糖。如果您患有糖尿病，请注意糖分，并与您的医生交谈以保持健康。葡萄柚和浆果对患有糖尿病的母亲特别有帮助。
冰淇淋和其他糖果
高热量的甜食，尤其是冰淇淋，在孕妇经常想吃的食物中名列前茅。原因尚不完全清楚。这可能是因为你的身体可能本能地渴望高热量的食物来支持你不断变化的身体。或者，由血流增加引起的身体高温可能会让你渴望更冷、更甜的食物。有人推测是冰淇淋中的钙吸引了孕妇。
无论哪种方式，冰淇淋的糖分和其他不健康的添加剂也很高。因此，限制冰淇淋消费或寻找更健康的冰淇淋类型对您来说至关重要。偶尔沉迷于游戏的渴望是没有问题的。尽管如此，在怀孕期间吃食物时，考虑您和宝宝的健康也很重要。
巧克力是怀孕期间通常渴望的一种甜食。这可能是因为巧克力会导致大脑中产生色氨酸。色氨酸创造幸福感。但是，就像冰淇淋一样，它也含有高糖和其他您在怀孕期间可能要避免的东西。因此，孕妇食用巧克力时应谨慎。
鱼、泡菜和其他咸味食物
通常，女性会渴望咸味或酸味的食物，如泡菜或咸味食物，如土豆、炸薯条或咸鱼。这被认为是您在孕早期流失大量液体和钠的产物。这种损失被认为是黄体酮水平升高的产物。
乳制品除了冰淇淋，酸奶、奶酪和牛奶等乳制品通常是孕妇渴望的食物。这些也被认为是渴望更多钙的产物。减少冰淇淋消费但仍能获得富含乳制品的甜味零食的一个好方法是制作酸奶和水果冰沙。
异食癖当孕妇渴望几乎没有营养价值的东西时，就会产生异食癖。通常，这些渴望是对非食物物质的渴望。没有确定的原因，但有些人推测它与缺铁或潜在疾病有关。这对孕妇来说是非常罕见的，但它仍然会发生。吃这些都可能对您和您成长中的宝宝构成风险。如果您发现自己渴望任何非食品，请咨询您的医生。
渴望没关系
如前所述，怀孕期间渴望某些食物是怀孕最常见的症状之一。渴望食物是自然和正常的，即使您可能对自己渴望的东西感到不平衡或奇怪。
适度满足您对食物的渴望通常是安全的。但是，请记住，您在怀孕期间每天只需要额外摄入 300 卡路里。当你放纵时，记得用你的食物作为燃料，这样你的宝宝才能成长。适量摄入加工食品和含大量糖或卡路里的食物。相反，尝试摄入大量新鲜水果和蔬菜以及全谷物和巴氏杀菌乳制品。
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