相信每个人都非常在意自己的形象，而这里的形象不仅指的是超高的颜值，还有完美的身材，尤其是对女性朋友而言，更加喜欢凹凸有致的身材曲线。
于是减肥便成为女性朋友共同的话题，也是她们一生的事业，可能在大多数女孩子的内心，认为自己越瘦越好，可是事实真的是这样吗？
其实太过肥胖和过于偏瘦都不利于身体健康，那么对于女性朋友而言，比较合理的标准体重是多少呢？接下来我们一起去了解一下。
女性152-176cm标准体重对照表公布，自查一下，看看你是否已超标
方法一：计算公式
成年人的标准体重计算公式有很多，不同的性别计算公式也会有所区别，对于女性朋友而言，标准体重的计算公式为：（身高的厘米数-70）×60%
举个例子，就那160CM的女性来说，其标准体重为160-70=90，90×60%=54kg
标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。
方法二：标准体重对照表
有些朋友认为计算公式太过麻烦，那么可以直接对照词表，看一下自己是否处于标准体重的范围。
女孩子应该了解的减肥误区
误区一：锻炼哪里就能减哪里
不少人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，其实并非如此，要知道，脂肪的积聚是全身性的，女生的臀部、小腹及腰部积聚的最快，然后才是四肢。
所以减肥也是全身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里此种说法。
误区二：减肥等于减重
其实女生减肥总是有一个误区，认为体重下降就是轻了，很多时候减掉的本身就是肌肉和水分。
要知道减肥不是减重，重要的是减脂，同重的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍，所以我们减肥的过程是要重新塑造身体重量的组成成分。
误区三：可以用水果代餐吗
有些女性朋友在减肥过程中，会用水果代替主食，这样做虽然可以减掉体重，但是却很容易反弹，因为水果代餐的过程中，热量摄入会大大下降，身体肌肉会跟随着流失，身体代谢水平也会下降，易胖体质也会光顾你。
误区四：简单按摩就可以轻松瘦腿
如今减肥的方式真的很多，比如按摩，有些女生按摩后腿真的细了，但是按摩本身并不会按掉脂肪，真正腿变细的原因是按摩改善的血液循环，增强了代谢，缓解了水肿。
误区五：限制饮食
很多女性朋友认为减肥就要管住嘴，想要快速减重，就要从限制饮食开始，大部分人会选择不吃碳水，不吃脂肪，不吃肉，从而制造热量缺口，事实上，干净的三大营养素都是身体需要的。
碳水的重要作用是提升训练强度以及训练持久度，长期不吃碳水会导致训练强度降低。
脂肪：帮助荷尔蒙和内分泌平衡。
蛋白质：帮助肌肉增长，帮助提升代谢。
最重要的不是吃什么，重要的是如何分配三大营养素的进食时间。
如何科学减肥？
——生活规律
肥胖患者主要是由于生活不规律，暴饮暴食，夜餐及在餐馆就餐为多，静态生活为主，这些不良生活方式都不利于减肥。
——适量运动
运动可以消耗多余的热量，若消耗的热量大于摄入的热量，一般可以达到减肥的目的，可以依据自身情况适量进行运动，如游泳、跳绳、慢跑等，运动量应循序渐进，不要过量运动，以免损伤肌肉或关节。
——合理控制饮食
进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康，如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。
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