大家好，我是霍伊。
背后运球是一项基础的入门篮球动作，进攻者在身体后方进行横向运球，用自己的身体作为运球保护屏障。背后运球可以有效的阻碍防守者抢断，同时完成背后变向摆脱防守者。背后运球还能调整运球节奏，找到合适的投篮出手时机，避免被防守者干扰和封盖。
背后运球
背后进行变向运球大大增加了防守者的判断、干扰、抢断难度，同时也增加了进攻者的运球难度。如果球员无法熟练的运用背后运球，那么意味着他的进攻威胁大大削弱，防守者也更容易根据他的技术特点布置防守。想要掌握基础背后运球「双脚平行站立」的技巧其实并不难，首先我们需要明白背后运球的原理。
背后运球就是在身后进行换手运球动作，所以运球的轨迹，篮球落点都在身体的正后方。进攻者需要控制篮球与身体保持距离，稍稍偏差将会造成运球失误。当运球落点不够靠后，倾斜时，篮球容易触碰到进攻者的脚跟或者躯干。当运球落点过于靠后时，双手将难以控制住篮球。
运球轨迹和落点
控制篮球的关键就是进攻者运球手的位置，大家回想一下体前变向运球，球员通常都是上半身前倾，以便将身体两侧的双手前伸至腿部前方。而背后运球恰恰相反，需要球员下蹲马步，以便双手轻松够到腿部后方。
背后运球双手的位置
了解完背后运球的原理，下面开始练习背后运球动作。训练的过程也讲究循环渐进，不能急于求成。首先我们可以利用体前运球的基础练习背后运球「座椅背后运球」，也就是将篮球位于上半身“前侧”，下半身后侧进行运球。
座椅背后运球：篮球位于上半身“前侧”
下半身后侧
完全熟练座椅腿后运球训练之后，球员可以尝试站立背后运球练习，将身体深蹲马步给予背后充分的运球空间。起初进行小幅度，单次背后运球熟悉篮球轨迹和落点，以及另只手接应球的位置。
单次背后运球
左右手都要练习
左右手单次背后运球掌握后，利用单手身侧原地运球作为停顿调整篮球的动作，将上图的单次背后运球动作衔接连贯起来，成为完整的停顿式背后运球。最后逐渐熟练起来加快运球速度，减少或不再通过原地运球停顿调整。
停顿式背后运球
背后运球技术对于初学者来说难度系数较大，就像一道难以逾越的“坎”，但只要循环渐进的练习，逐一攻破背后运球动作就非常容易掌握。
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