每到早上起床之后，有的人就觉得喉咙里面有痰，可咽也咽不下去，咳嗽了几声，也咳嗽不出来，这下我们应该怎么办呢?我们先来看下痰是什么物质?人无时无刻都在呼吸，不管是醒着的时候，还是在晚上睡觉的时候。但谁也不能保证空气中就没有有害物质，当人们呼吸外面的空气后，就有可能吸入有害的物质。
但有害物质不可能这么轻易的就进入到机体，当出现这种现象后，人们可能会下意识的咳嗽出来，这样的物质就是人们经常说的痰液了。可有的人，还是怎么咳嗽都咳嗽不出来，这种现象又应该怎么办呢?
今天就教大家几个祛痰的办法，让你一身轻松。
1、用力咳嗽，有的人咳嗽没有力气，这时候没有大的气体，就不容易让痰液从喉咙的部位离开。有的时候还可能会因为喉咙有一口痰，让人脸红脖子粗的。
面对有这种情况的人，教大家一个好的办法，我们可以先找个地方坐下来，深呼几口气，还有憋气，接下来就是用力的咳嗽。这种办法就要比自己使劲咳嗽，瞎着急要强。
可以更好地帮助人们把痰液咳出来，当然如果你能把痰液咽下去，也是可以的。机体可以消化它，大家在这点不用担心。
2、平时多喝水：水的重要性，大家都知道了。对于有痰的人，还可能有干燥的情况。而水是可以帮助机体新陈代谢、补水利尿的好饮品。再加上进入秋天后，天气的湿度降低了，干燥感很大
有的人会出现不同程度的干燥感，如皮肤干燥、嗓子干燥、喉咙干燥等等。缓解人们这种现象，平时的时候就可以多喝水，为机体补水水分，缓解干燥感。
3、多运动：出现痰液还有可能是自身有感染性疾病，而增强机体的免疫力，是帮助人们预防病毒、感染性疾病的好办法。这时候出现的痰液，就可能是突破了人体的第一道防线，进入到机体内的有害物质。
我们要做的就是增强机体免疫力，如很好的一个办法就是靠多运动。机体抵抗病毒的能力强大了，出现痰液的概率也就会变少了。最后提醒大家：如果你的这种现象比较严重，通过生活改变的方式还不能缓解的话，就要及时去医院检查下了，避免出现不健康的方式。
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