你平时会去健身房运动吗？如果某天遇到一位说英语的健身教练，你知道要怎么跟他交流吗？今天让我们抽出茶余饭后的八分钟，一起来学学健身房里会用到的英语，一起来塑形吧！
首先，大部分人去gym=健身房的原因是want to get in shape（塑形）, 这里面的shape并不是指人们要当正方形或者三角形，它代表的意思是塑形拥有一个好身体，可以轻松的呼吸，走路和跑步时间更久，让身体的体能状况感觉更良好。当然也有很多人去gym的原因是to be fit（健康）。
还有些人去gym是想拥有toned body（有形的身体），他们希望身体更有线条，多突显muscles（肌肉），少一点脂肪。怎么也要练出six-pack abs（六块腹肌）才会让身材看起来更toned。
为什么要去运动，因为你想get rid of your spare tyre，spare tyre（备胎）就像我们中文里描述在肚子上的”游泳圈”，要把这个备胎甩掉。基本上去健身房运动的人无非是两大目的，1. to bulk up（健体）就是锻炼肌肉让身体看起来更健硕build muscle（增肌），另外一个目的是 2. to slim down （瘦身），就是希望身体更苗条，燃烧掉多余的脂肪burn fat（燃脂）。不管你是要to build muscle 或者 to burn fat 最根本的一点是diet（饮食），你必须要停止吃麦当劳，pizza，所有的垃圾食品才能拥有一个fit的身体。
那么问题来了，要怎么exercise-运动呢？最简单的锻炼就是饭后出去走一走。当然你也可以去work out，work out就是去gym，健身房提供所有健身需要的器材。首先可以练weights-重量训练，weights顾名思义重量，就像一个秤砣一样需要你拿起放下。还可以做cardio-有氧运动，cardio是cardiovascular的缩写，是锻炼心肺功能的运动。cardio的其中一种叫做aerobics-健美操， 只是身体本身的运动，不借助任何器材，比如jumping jacks - 开合跳通过增强动感来燃烧脂肪。
除了有氧运动，也可以使用treadmill-跑步机，这是一个gym里最常见的运动器材。还有cables-滑索训练机，也是非常常见的器材。除了机械器材还可以在bench-训练凳上用barbells-杠铃或者dumbbells-哑铃锻炼。
当然如果你不在gym，也可以在公园里的社区健身器材上做一些运动来达到锻炼的效果，也可以比如做push ups-俯卧撑，pull ups-引体向上，sit ups-仰卧起坐。
无论你身在哪里是在健身房还是在公园，动作可不是随便做做的，每个动作做几组，每组做几下要怎么说呢？how many sets and reps should I do? Rep是repetition的缩写，意思是动作重复的次数，set是组数。举个例子，3 sets and 12 reps for each set - 做三组，每组做十二个。
健身没有捷径，学习英语也是一样。保持好的健身习惯（workout routine）也可以帮助大脑更轻松的学英语。
你学会了吗？做一个自信的人，让你所到之处交流不尴尬。关注英语加油站，我们只教最实用的英语！
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