不同国家对医疗养生有自己独特的研究和习惯。然而，东西方的体质不同，很多西方人的生活习惯并不适用于我们。盲目跟随不但不会达到预定的效果，反而很有可能损害健康哦~
西方人喜欢享受日光浴 我们应小心晒太阳
西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒。拥有古铜色的皮肤，一直是他们的梦想，而代价是越来越高的皮肤癌发病率。适当地接受日光浴能帮改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力。
日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。东方一般主张白皙美。在晒太阳时，要避免正午阳光的暴晒，抹防晒霜防止皮肤老化，还可以吃一些防晒水果。
西方人吃面包 我们吃米饭也挺好
在西餐里，人们的主食是面包。面包中的磷和灰质含量较高，对西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。
越来越多的亚洲健康专家指出，米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。
西方人每天喝牛奶 我们可晚上喝牛奶
牛奶是很好的补钙资源，但接近四成的亚洲人有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣。 对于东方人来说，晚上喝常温牛奶是最好的选择。过凉的牛奶会让肠胃受寒，过热的温度会让牛奶蛋白流失。
在吃早餐时，我们可选择豆浆。它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，饮用豆浆还能调节体内的雌激素，长期饮用豆浆能将患乳腺癌的几率大大降低。
西方人爱吃冷饮 我们该多吃热食
美国人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃惊的是，即使在冬天，冰激凌供应商的利润额也仅比夏天低不到三成。也就是说，美国人一年四季都以冷饮为生。西方人的体质较热，故可以这样。
冬天吃冷饮，对于我们来说，可能让阴性过重，造成胃虚、脾虚。多吃点热食才是我们需要坚持的。温热食物能有效地让体温升高，免疫力增强，气血运行顺畅。但不要吃太多火锅，因为火锅里有很多酱料，摄取过多盐分会让我们的健康减分。
西方人饭后爱吃甜品 我们吃正餐刚刚好
吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量。WHO的资料显示，美国女性的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。
而让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖哦。
西方人流行洗肠 我们应自然排毒
一项来自美国国立健康协会的调查报告显示，52%美国女性有洗肠排毒的经历。但健康专家说，除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。
对亚洲人而言，肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌除了能分解一些人体消化不了的纤维、合成一些维生素。经常洗肠会减慢新陈代谢速率，让人更易长胖。更适合东方人的仍是传统的自然排毒，促进肠道蠕动和消化。
西方人最爱抗菌清洁品 普通香皂更适合我们
西方人日常惯用各种抗菌洗衣液、洗手液、沐浴液、漱口水。但生物医学专家说，大多数微生物对于维持人体健康非常必要，频繁在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存，反而不利于人体健康。
而亚洲人的皮肤敏感性比白种人高，抗菌清洁品很可能加快真皮层的衰老速度。其实，用热水和普通肥皂完全能够洗净双手，充分搓洗30秒就行了。至于消毒居室环境和家具，则可以利用茶树精油、绿茶水或1：1的白醋溶液等天然原料。
西方人喜欢打赤脚 我们最好穿双棉袜
好莱坞电影中，性感的女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时，通常打着赤脚。这种场面确实诱人，还有点火辣的味道。西方人内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放。
对相对体寒的中国人来说就不一样了。脚是身体的第二心脏，除非是炎炎夏季，我们可以光脚穿鞋，在其它季节，建议你最少要穿一双丝袜。
西方人喜欢睡软床 我们睡硬一点更健康
西方人睡的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。
亚洲人最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。
,
