著名的医学保健老专家给大家讲解了降压、妨大病、通便的三大水果。可以了解下做法及作用。
香蕉：预防高血压，通便等作用。
运动员平时吃的最多的水果就是香蕉，可见香蕉的用处有多厉害。但具体有多厉害，你知道吗？
1、防止高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可以让过多的钠离子排除，从而血压降低。另一个降血压的离子就是钙离子。所以香蕉牛奶就是一杯很好的抗高血压的果汁了。
2、预防和缓解便秘
香蕉中含有许多纤维，可以刺激肠道的蠕动，帮助排便，但是中医提醒不能空腹吃香蕉，便秘也不能吃没有熟透的香蕉。
3、吃香蕉可以缓解坏心情
香蕉中含有帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得轻松，愉快，减少疼痛。它还含有丰富的钾和镁，能够起到
有一个关于香蕉安神安眠的小秘方：一根香蕉、水、一点肉桂
香蕉切小段
首先将水煮沸，然后把香蕉皮洗净与切好的香蕉一同放入水中，煮10分钟左右。过滤，然后将煮好香蕉水中放一点肉桂就可以了。留下的香蕉肉可以食用。
注意：如果肾不好的又慢性肾炎要注意少吃一点，甚至不要吃，因为香蕉中的钾含量高，会排不出去，形成高钾，对健康不利。
第二：金桔保护血管 预防血管堵塞
金桔
金桔看似迷你橙子，小巧可爱。同时它还含有很高的营养价值。《本草纲目》里就有记载具有生津止渴。健脾消食、化痰等等，除此之外，它还具有预防感冒、保护心脑血管功能，防止血管硬化等。
金桔泡茶也是一种健康饮品。用金桔泡茶能提高茶多酚的吸收。因为茶中含有大量的茶多酚，但是人体的吸收效果不是很好，但是金桔可以提高茶多酚的吸收率，提高13倍。
第三苹果降压抗癌、养护血管
吃个苹果发发呆
苹果是全方位的健康水果，每天一个苹果，疾病远离我。
1、整肠道
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
2、降血脂
苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
3、抗癌症
果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
4、降血压
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
苹果是饭前吃还是饭后吃呢？
苹果
研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
15分钟吃完一个苹果最好
吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
哪些人适合吃苹果？
●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
●适应肥胖人食用，有益于减肥。
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