说话，是思维和舌头结合起来的一种“口腔运动”。
由于大脑的语言中枢，是我们人类特有的一个区域，这也是人类区别于动物的特性之一。所以，只要我们是一个“健康而正常”的人，我们任何人都能够表达自己的思想，与他人进行交流。
至于说得好不好，这就跟自己的学识、修养和情商有关。
当然，这些东西并不是短期内就能获得积累的。然而在你积累这些东西的过程当中，懂得如何锻炼自己的表达能力，也是非常重要的一件事情。
怎么锻炼呢？
就是在现有的基础上，先去提高你的语言组织能力。
我们把话说出来，会有一连串运转的过程。
只是这个过程发生的比较迅速，所以我们往往很容易就忽略每个步骤的具体做法。
为了搞清楚哪些地方阻碍我们的表达能力，我们必先了解这个表达流程。
从心理学的角度来说，大概有六个步骤：
1，信息输入；
2，触发观感；
3，思维解读；
4，构建意思；
5，组织语句；
6，输出信息；
用一个例子去说明这个过程。
例如，有一只老鼠，正在你精美的床被上啃着饼干碎渣。
当你看到这句话后，这个信息就输入到你的大脑里。无论你看到什么，想到什么，听到什么，这都是一种信息输入。
这个信息通过神经中枢进入丘脑后，一部分进入杏仁核——对信息产生感觉，另一部分就会进入新皮质——一个掌管信息处理的地方，对信息进行相关解读。
换言之，大脑就会对这个输入信息带给你的感觉，进行相关的解读工作：这只老鼠到底从什么地方跑出来的？它怎么会在床上吃这些饼干？我的床被被它糟蹋了怎么办？我要怎么做才能把它赶走？
注意，这些解读，最先是以一种抽象的感觉方式出现的。只不过大脑把这种感觉，转化为更为具体的理性思考而已。
对信息进行解读之后，假如你身边还有一个朋友，你需要他配合你去处理这只老鼠，那你就要把这一连串的解读，简化成一个核心的思想，让他明白你的做法。
于是大脑就会通过运动性语言中枢——一个掌管说话的地方，结合你使用母语的语法习惯，根据心中意思，生成相关的语句，然后把这个信息给你的朋友说出来：
不要让这只老鼠跑掉！今天不是它死，就是我亡！
至此，你已经结束了这一轮的表达活动，接着你又会进入到下一轮的表达流程，继续说出你想说的话，源源不断，直到完成你全部的表达目的。
这种表达方式，说一两句没问题，可是说一大段的话，相对来说就比较困难了。
那问题到底出在哪里？
除非你大脑的语言中枢受到损伤，否则，任何人都能够提高自己的表达能力。
如果你觉得现在的自己表达能力不行，那是因为在这个表达流程里面，也许有某个步骤你做得还不够好。
根据表达流程的那些步骤，影响我们表达能力的，起决定作用的是中间那四个：
1，你对信息没有产生任何观感；
这一点很容易理解。
好比你看完一部电影，而这部电影没有让你产生任何感想，那你的大脑对此也就“没什么好说”了。又如让你说一段广告词，而你对于是什么广告，用什么形式去说又没有任何经验，这时的表达就比较困难了。
写作文也要“触景生情”才能够下笔，如果你什么感觉也没有，你就很难产生想说话的头绪，沉默也是自然而然的事情了。
2，你无法对信息进行相关解读；
想要有话可说，你必须要懂得如何解读接收到的信息。而影响我们对信息进行解读的，就是我们自身所储备的知识和经验。
例如当你看到这个字句：“rakastan sinua”，你会有什么样的想法？
这是芬兰语的“我爱你”。如果你没有学过这种语言，你对此就不会有特别的观感，自然也无法对这种信息进行解读。正如你不懂医学，对于心脏手术怎么做，你肯定也发表不了什么意见。
所以积累学识和阅历，对于口才的提升会这么重要，就是这个原因。大脑里有了相应的知识储备，会让你对信息的解读进行得更容易。
当然，一个说话高手，就算让他面对一些没有“观感”的信息，他也能够对其进行解读。
这种“东拉西扯”的能力，是因为他懂得找到解读的切入点。
3，你无法找到构建意思的切入点
针对你接收到的信息，在你构建要表达的意思时，并不止一个切入点的。
例如上文“老鼠”那个例子。当你接收到这个信息的刺激之后，你对这个信息，包括对现场环境的情况，肯定会有了自己的一番解读。
这时，你希望朋友能够帮你处理这只老鼠，那么构建意思的切入点，就有很多选择，诸如“捉住这只老鼠”，“打开窗让老鼠离开房间”，“打死这只老鼠”等等。
你要表达哪种意思，取决于你用哪个切入点去解读这个信息，这跟你的思想落脚点有关。
当你找不到一个适合构建表达意思的切入点，就算你大脑里拥有相关的知识储备，你也是“茶壶里煮饺子——肚子有货倒不出”。
4，你缺少组成语句的表达框架
当你有了观感，有了解读，也有了构建表达意思的切入点，为什么还是说不好话呢？这就涉及到你的语言组织能力。
我们是通过运动性语言中枢，把信息转化为语言表达出来的。其背后是支撑机制，就是我们的语言架构。这个语言架构，是我们在特定的语言环境当中慢慢发展出来的，包括语言发音、语法规则、语义理解、语句方式等。
如果你在一个沉默寡言的环境中长大，那这个语言架构，就比不上一个在聊天环境中长大的人。所以口才很好的韦小宝，金庸把他写在丽春院出生长大，也是有这方面的道理。
当你的语言架构还不够丰厚时，很多你想说的话，由于找不到相应的表达框架，于是你就有一种想说什么却总是说不出来，或者说出来却说得不够到位的感觉。
然而，这个表达架构，除了不断积累，还需要刻意锻炼才能够巩固。
有些人用文字去表达很好，而说话却不够顺畅，就是因为掌管前者的是书写性语言中枢，而掌管后者的是运动性语言中枢，这是大脑的两个区域。
无论你多么努力去锻炼你的文字写作技能，也只是锻炼你的书写性语言中枢，而不是运动性语言中枢。
想要锻炼你的运动性语言中枢，你必须要经常去说，才能够提高它的能力。
所以你会发现，用文字在网上聊天，你觉得很容易，那是因为你有时间去思考或整理你的表达框架，选用适合的字句，把你心中的意思说出来。
而在现实生活当中，压根没有这么多时间留给你，去挑选一个适合的表达框架，交谈只在短时间内条件反射地完成。
如果你的表达框架不够丰富，或者没有将其巩固成你的“表达本能”，例如某些词句要经常搜索枯肠才能想出来，那你的表达能力就会因此受到制约。正如开车时你还要想哪个油门哪个刹车，什么时候应该要换挡，你能把车开好吗？
也就是说，所谓锻炼口才，就是把你积累回来的表达框架，通过不断的练习，把它们变成你的表达本能，成为你语言架构的一部分。
上述这四个原因，任何人在某些时候都会碰到，包括那些口才高手。只是高手能够更快找到化解方法，而我们普通人，不用追求得这么专业，只要把这些问题尽量改善，不被他们拖累到我们的表达就已经可以了。
那有什么方法改善这些问题，提高我们的表达能力呢？
输入你大脑的信息，可以是动态，也可以是静态。前者你是被动接收，后者则是你主动接收。
换言之，你有两种解读信息的方式，一种是被动接收到信息后，对其做出解读；另一种是主动捕捉相关的信息，对其做出解读。
例如一块石头突然向你掷来，你惊讶地说：“有没有搞错，怎么可以乱扔石头？伤到人怎么办？”这是被动接收信息后的解读。
但如果你看到一块石头，然后把它跟其他事联系起来，得出某种意思，这就是主动捕捉信息后的解读。
例如这块石头有什么特质呢？它又可以跟哪些东西联系起来去说呢？从它坚硬的特性去说，还是从它的用途去说呢？
综合这些解读之后，你就能够找到了一个合适的切入点，构建你要表达的意思，如：
“这块石头看上去普普通通，好像一点用处都没有。但其实用心去发现，它的用途可以有很多。例如好像司马光那样用它砸烂水缸去救人，没有锤子的时候用它钉钉子，或者用它来做某些物品的记号，甚至做武器也行。
既然一块平平无奇的石头，都有这么多用处，更何况是人呢？所以，如果当你觉得自己一无是处的时候，或许你身上还隐藏着一些你看不到的优点。千万不要轻易否定自己的价值。”
当然，如果这番话，并不是你平时常用的表达框架，那想要能够顺畅地说出它们，成为你的“表达本能”，你在私底下得要多多练习才行。
而自言自语，就是一个很好的锻炼方法。
每天洗澡的时候，自己一个人在浴室里，主动捕捉某些信息对其进行解读，得出观感后，围绕着它说个十分钟左右。
当你洗完澡，你的口才也得到锻炼了。
上面“石头”这个例子，对于某些人而言，把这段话有条不紊地说出来，也会有一定的难度。
在你要说一段比较长的话时，最好的做法，就是根据某种表达框架，在其范围内有的放矢地说。
如果把“石头”这个例子，提取出一个表达框架，那就是“对象A特性—对比对象B—联想共同点”，就是先说一块普通的石头本身也有很多用处，再与人产生对比，联想出人也有很多用处，从而得出“不要轻易否定自己的价值”这个主旨。
根据这个表达框架，你现在可以把“白纸”跟“成功”做练习，能说出一番话不？先说出白纸有哪些特性，然后把这些特性跟成功放在一起对比去说，最终得出你想要带出的意思。
而在即兴发言的过程当中，这是一种边想边说的做法。由于你所说的话，都是在这个框架的范围之内，所以你思考的话语不会离题万丈，同时也能够保证你说出来的话，会有一个逻辑顺序。
正正有一个框架限制着你，如针对白纸的特性去说，那在这个框架内，只要你想到的每句话，都是在讲白纸的特性，那么在句子的铺排上，就没必要好像写文章那么讲究，可以随意自由搭配。
你可以说：“一张白纸，上面什么都没有，因为没有羁绊，所以里面孕育着各种可能性，你想把什么画上去，取决于你自己。”
也可以说：“一张白纸，上面一无所有，你想把什么画上去，取决于你自己。因为没有羁绊，所以这张白纸也就意味着各种可能性。”
这种字句的安排，你完全可以先想到什么就说什么，只要说的内容没有脱离框架，只要整体框架是按照逻辑顺序排列，那么框架内你怎么说都没问题了；说得不好，下一句调整回来就行。
很多人不敢说话，是因为觉得需要组织好每一句话的排序，形成段落，才能把话说好。其实，运用口头语言时，只要你整体的表达内容是朝着一个方向去说，那么每一句话相互之间的次序，就不用太执着了。
所以你想到一句，然后说出一句，按照某个表达目的边想边说，你就可以应付到某些情况下的即兴讲话了。
想到什么就说什么，是我们平常表达的方式。而现在，只不过让你在某个框架下，按照这个框架的限定，继续一边想一边说而已，这样比起你漫无边际地乱说，会给人更有中心的感觉。这就是表达框架的好处。
那怎么获得这个框架呢？
这个表达框架，可以是你事先已经打好的“腹稿”，也可以是你已经形成的表达习惯。
前者需要你提前准备好相关的框架，后者就要在平常生活当中多说多练，才会变成你的表达本能了。
例如参加朋友的婚礼，你要上台给他讲几句好话，这个时候你要说什么话呢？毕竟这种事不是常有，很难把这种情况下的讲话，变成自己的表达本能。
面对这种情况，你就需要给自己构建一个表达框架，提前打腹稿了。
正如前文说的那样，你得首先主动捕捉已有的相关信息，然后对其进行解读，包括现场的环境，自己的观感，你和朋友的感情回忆等等。
综合起来，你就能够制定一个这样的框架：自我感受的讲述——你和朋友的共同经历——对他结婚的看法——最后送上祝福。
于是你就可以这么说：“
谢谢！没想到会被邀请到台上讲话，心里有点紧张啊！不过能够在台上分享我和新郎之间的趣事，还是很高兴的。
我和新郎已经认识了十几年了，几乎一起长大，他一天要上几次厕所我都了解，还经常被我们这些好朋友照顾。要不是看在他为人品性那么真诚善良的份上，我们才不会理他。
现在看到他结婚，要成为别人的丈夫，我真的由衷地替他感到高兴，因为他终于都长大，懂得去照顾别人了，就是新娘子。一个帅气踏实的新郎，一个美丽大方的新娘，两人简直是天作之合。
所以在这里，我祝福新郎和新娘百年好合，永结同心，当然，最重要的就是早生贵子啦！谢谢大家！”
根据这个表达框架，针对框架内的目的构建意思，想到什么就说什么，这样去说话，是不是表达起来更有目的和心里有谱呢？
表达是法无定法的，只要你觉得这个框架可以用在其他婚礼上，你就去用；用不了，你就自己制定一个表达框架，或者主动积累相关的框架。
自我介绍有自我介绍的框架，工作汇报有工作汇报的框架，新闻报道有新闻报道的框架。如果你不懂，就不断去积累。
当你面对不同的说话情况，都有相关的表达框架，那剩下要做的，就是在日常生活当中多多去锻炼了。
1，大声朗读，对于提升口齿伶俐程度，会有很大的帮助。想让自己的舌头反应更快，多朗读不同的文章。
2，想要把你的话说得更有深度，积累是必不可少的途径。多看书，多拓展眼界，做生活的有心人，你才会学到更多东西。
3，复述是一种帮助提取框架、消化框架的做法。平时看到一篇文章，有意识地把这篇文章提取出关键词，组成一个表达框架，然后用自己语言按照这个框架复述出来，久而久之，你的思维和语言组织能力，肯定会大有长进。
4，不要忽略提升你的心理素质。心理素质的好坏，会影响到你如何展现你的表达。尽量培养出一种自信、大方、舒适的姿态去说话，尽量减少负面或消极情绪的影响。
5，运动性语言中枢需要不断锻炼，才会变成我们的生活本能。只要有时间，抓住机会就去锻炼自己，提高自己对说话的感受力，坚持下去，你就不怕开口了。
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