为了预防疾病，医生经常告诫大家要注意讲究个人卫生，这是很关键的问题。如今人们家居条件好转，许多人家都安装了太阳能，或是电热水器，所以每天都能在家里洗澡。不过，大家知道洗澡的一些讲究吗?只要学会洗澡三个小动作，帮你延年益寿。朋友们快来跟我学习一下洗澡养生小常识吧!
疲劳时常搓脸。多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气。食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
另外，再告诉大家一个洗澡的秘密：国外专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
其实，对于大多数人来说，每天洗澡是日常生活不可缺少的一部分。而且经常洗澡不但可以清洁身体，也可以通过洗澡的时候一边按摩，这是非常好的保健养生方式。以上给大家介绍了洗澡三个小动作，是比较实用的洗澡养生小妙招。你完全可以学会，挺简单的。比如感到疲劳时常搓脸，消化不良勤吸气，便秘揉肚子，这几个动作都可以在洗澡时同时进行，帮你延年益寿，身体更健康。
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