太极八段锦教学讲解（八段锦第一式两手托天理三焦）

八段锦第一式：两手托天理三焦。

豫鉴太极。

八段锦第一式：两手托天理三焦。回到起桩，抱球身型：沉肩坠肘，双手放松，指尖距离保持大概10公分左右。准备双手下捋，捋至小腹前10公分，十指交叉，十指紧扣，吸气腿蹬直，手上托同步进行。胸前翻掌，掌心由下往外翻，保持10公分不变，继续往上走。眼随手走，抬头上扬，头部回正，掌根用力二次提拉，两臂夹耳撑拉2秒不动，呼气放松，沉肩坠轴，双手打开，劳弓对涌泉，感受手指的热麻感，缓慢下落，意走关冲，落至肩高，屈膝含胸，继续下落45度，食指微翘，气冲全身，双臂内旋，回到捧球身型。