女性想要气色好,其实质是气血畅。其饮食原则为:益气健脾,培补元气。建议:好好吃饭,好好睡觉,拥有好心情。饮食方面,每餐应有主食、荤菜、素菜,食不过量,每天食物颜色至少包含12种;睡眠方面,晚上11点之前入睡;运动方面:适当运动,每天至少有150分钟有氧运动;其他方面:保持大便通畅,适当护肤。
——重庆市江北区中医院营养科副主任医师 廖常英
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女性想要气色好,其实质是气血畅。其饮食原则为:益气健脾,培补元气。建议:好好吃饭,好好睡觉,拥有好心情。饮食方面,每餐应有主食、荤菜、素菜,食不过量,每天食物颜色至少包含12种;睡眠方面,晚上11点之前入睡;运动方面:适当运动,每天至少有150分钟有氧运动;其他方面:保持大便通畅,适当护肤。
——重庆市江北区中医院营养科副主任医师 廖常英
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