编辑:牙膏君

改编自:昆明吃喝玩乐、

热量数据来自薄荷热量查询

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(1)

都说冬天是最容易长胖的季节

消耗的热量不多

囤积的脂肪又过多

怎么能不发胖呢?

你知道你吃的每一口美食,

要在跑步机上跑多久?

要做多少个卷腹才能消耗吗?

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(2)

抵御美食的诱惑实属不易

尤其身在大玉溪这遍地美食的地方

要好好减肥真是需要很大的勇气

今天就由小编来给你算算

你们平时最爱的那些美食

到底有多大的热量

给嚷着要减肥的姑娘们提供个参考

下口的时候记得三思啊

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(3)

先来看热量不高的

铜锅鱼

鲜活的鱼加入葱姜,用铜锅煮熟,鱼肉鲜甜,没有腥味。是玉溪人很喜欢的一种鱼的吃法,低卡又健康。

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(4)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(5)

50 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(6)

凉拌折耳根

很多人都不能接受折耳根的味道,说它有股土腥味,但是玉溪人很喜欢,清洗干净用来凉拌,是宴席间常见的凉菜。

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(7)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(8)

67 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(9)

煮米线

玉溪人对米线的痴迷是有一定道理的,不仅仅是因为味道好,还因为它低卡,好吃不怕胖。

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(10)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(11)

92 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(12)

酸汤鸡

酸汤鸡是玉溪人的爱,还未吃肉,先下一口酸汤开胃驱寒,就可以开始享用鸡肉啦!

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(13)

109 大卡(100克)

洋芋粑粑、炸洋芋

洋芋粑粑和炸洋芋多少有点热量的,毕竟是油炸的食物。

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(14)

121大卡(每100克)

烧包谷

冬天吃一个烧包谷,热乎乎又香喷喷,一定是很多人喜欢的事情。

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(15)

130 大卡(每100克)

越南小卷粉

越南小卷粉不记得是哪年入驻玉溪的,薄薄的米皮里面包裹各种馅料蒸熟,蘸点蘸水简直太美味。

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(16)

149 大卡(每100克)

烧豆腐

豆腐下酒,越喝越有。冬天围着吃烧豆腐,再下口小酒一定非常享受。

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197 大卡(100克)

说完这些不太高的,下面请注意

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(18)

高热类

老干妈油辣椒

国民女神老干妈,热量一点都不低哦,这么一看,老干妈绝对是露营探险的必备佳品,关键时刻能救命~

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(19)

864 大卡(每100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(20)

土豆片

“吃洋芋,长子弟”土豆片的热量不容小觑,有人做过实验,用打火机可以点燃一片土豆片,油是滋滋往外冒啊。提醒:吃一两片可以,减肥的要注意了!

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一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(22)

548 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(23)

重庆火锅

冬天最爱的火锅,囤积肉肉是一点也不留情的,所以减肥的亲们,火锅虽然好吃,不要贪嘴哦!

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一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(25)

523 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(26)

回锅肉

出场率最高的回锅肉~简直是在吃油...油...油...

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一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(28)

511 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(29)

腌肉

入冬了,家里面开始忙着做腌肉、香肠储存。美味又方便的腌制品,热量可不低哦!

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(30)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(31)

390 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(32)

麻辣鸡

玉溪人爱的麻辣鸡,虽然鸡肉是低卡的,但是经过各种调料煮制,热量也随之改变了。

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一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(34)

322 大卡(每100克)

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炸酥肉

选五花或者精肉,外面包裹鸡蛋和面粉炸至金黄。不得不说,真的香气扑鼻啊,但是热量不低。

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一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(37)

264 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(38)

烧鸭

青松毛烤鸭超级好吃,皮脆柔嫩,简直让人欲罢不能,看看热量。

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231 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(41)

葱花粑粑

通海有家出名的葱花粑粑,被誉为“通海式披萨”,因其味道超级好,总是有很多人排队。葱花粑粑除了要加猪肉末和葱花以外,还会添加特色的酱腌菜——甜酸藠头和腌韭菜花,这使得葱花粑粑兼具了鲜香酸辣甜诸味。

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(42)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(43)

221 大卡(100克)

一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(44)

烤羊肉串

烤羊肉串,肥瘦相间,加以炭火的加持,油脂丰富,香气四溢。

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一份面皮热量对照表(玉溪美食热量统计表)(46)

206 大卡(100克)

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最后,给大家科普一个成人每天需要摄入卡路里的参考计算方法(1大卡=1000卡=4185焦耳)。

•本尼迪克特)公式:

成年男性:66 (6.3x以磅为单位的体重) (12.9x以英寸为单位的身高)-(6.8x以岁为单位的年龄)

成年女性:655 (4.3x以磅为单位的体重) (4.7x以英寸为单位的身高)-(4.7x以岁为单位的年龄)

(注意:女性计算公式的第一个数字是655,也许奇怪,但确实没错。)

再选择你的日常生活方式

并把两者数据相乘就可以得出

你每天需要摄入的卡路里

长期坐在办公室,几乎没有运动的人。(1.2)

偶尔散步、逛街、到郊外踏青,每周少量运动的人。(1.3)

有运动习惯,会上健身房的人。(1.5)

热爱运动,或是工作量相当大的人。(1.7)

工作或生活作息需要大量体力劳动的人。(1.9)

举个栗子

某某体重45公斤

身高165公分

年方21

长期坐在办公室

每天所需的卡路里就是

655 (9.6x45) (1.7x165)-(4.7x21) = 1268.8大卡

1268.8 x 1.2 =1522.56大卡

测完以后整个人都不好了,每天的卡路里需求量这么少,玉溪人还怎么愉快的做吃货?其实,靠运动也是可以消耗多余的卡路里的。比如跑步、游泳、打羽毛球甚至做家务都有一定效果。也别嫌折腾,谁叫玉溪有这么多好吃的呢?

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