家长们对孩子身高的增长存在着很多误区,其中的一个误区就是:妈妈如果个子矮,孩子就一定矮!

事实上,并不一定!

首先孩子的身高从遗传基因上70%跟父母的身高有关系,还有30%跟环境有关系!

下面就让我们一起来了解下!

孩子身高偏矮很担心(妈妈个子矮孩子就一定矮)(1)

为什么说妈妈个子矮孩子就一定矮?

这种说法其实与男尊女卑的社会有很大关系,古时候女性地位低,所以孩子个矮,就需要女性“背锅”。

根据国外相关研究显示,子女身高遗传的概率在70-80%之间。

不仅如此,与身高相关的基因并不是由X、Y染色体决定的,所以从遗传的角度上来说,父母对孩子身高的贡献都应该是一致的。

所以请不要再无端指责,女性拉低了下一代的身高,毕竟在“遗传身高”这件事上,男女平等。

剩下的30%也很重要

虽然说身高受遗传有70%之多,但剩下的30%也非常重要。

假如一个孩子按照遗传能长到160cm,如果他的父母能把握住这30%,那么孩子将有48cm的生长空间。

孩子身高偏矮很担心(妈妈个子矮孩子就一定矮)(2)

当然我们不可能达到如此完美的状态,但长高个10cm还是不成问题的,所以千万不要拿遗传当借口,或还与这些因素有关:

健康状况

我们都知道,想要孩子长高,就需要给孩子营养,让孩子多运动,但实际上,健康是发展的前提。

据相关统计,影响儿童身高发育的疾病有上百种,有些遗传病甚至无法治疗。

如果家长发现孩子身高异常,千万不要大意,尤其是4岁以后,孩子的生长激素基本形成,一旦发现孩子身材矮小,请及时就医。

睡眠质量

科学家发现,儿童入睡后,身体分泌的生长激素是白天的5-7倍。

孩子身高偏矮很担心(妈妈个子矮孩子就一定矮)(3)

早睡早起听起来很容易,但其实对于现在的孩子来说,早睡其实是一种“奢望”,尤其是对于初上初中或者早起的孩子来说,时间非常宝贵。

这就需要家长权衡利弊,合理安排时间,以免影响孩子的健康发展。

营养补充

说到身高,一定离不开“钙”,其实这是家长的误解,补钙对身高发育确实非常重要,但是蛋白质、维生素和各种微量元素同样重要。

而且补钙要适量,每天500-1000mg的钙已经是孩子吸收的极限了,剩下的孩子如果及时吃了,不会吸收,更有可能产生相反的效果。

适度运动

医生建议:在生长发育期,孩子可以适量做一些跳跃和拉伸运动,帮助骨骼中的矿物质沉积,更好地吸收钙,达到长高的目的。

孩子身高偏矮很担心(妈妈个子矮孩子就一定矮)(4)

经常锻炼的孩子确实比那些不经常锻炼的孩子长得更强壮。这是因为运动可以加快血液循环和新陈代谢。

骨骼血液供应的增加会使软骨细胞增生,孩子自然长得更快,当然也要注意补充营养,帮助孩子更好增加。

要想孩子长得高,家长在孩子15岁之前,要做好这几件事

第一:最好纯母乳喂养

孩子身高增长最快的时期是在一岁之前。短短一年时间,孩子的身高增加了50%,从50 cm长到了75 cm。

这个时候孩子的主要营养就是奶。建议孩子纯母乳喂养,因为母乳中的营养更适合孩子的消化吸收,孩子的营养消化吸收好了,自然长高了。

第二:孩子三岁之前补充维生素D

维生素D促进钙的吸收,可以让孩子长高。天然食物含维生素D较少,孩子在三岁前自行产生维生素D的能力会较弱。

孩子身高偏矮很担心(妈妈个子矮孩子就一定矮)(5)

所以建议孩子在三岁前人工补充维生素D,每天补充400 IU以上,对孩子的钙吸收和身高增长有很大帮助。

第三:培养孩子户外运动的习惯

孩子从一岁开始会走路,要经常带他们去户外运动。

做户外运动时,阳光照射在孩子身上,可以刺激生长激素的分泌,也有利于维生素D的合成和孩子骨骼的生长。

孩子慢慢长大,有意识地训练他们做跳跃运动,比如跳绳,打篮球,打羽毛球,摸高度。

每天至少保持1~2小时的户外运动。

第四:培养孩子早睡早起的习惯

孩子从小就应该让他们早睡,孩子三岁以后,每天晚上总要在九点半之前睡觉,因为晚上是生长激素分泌的高峰期。

孩子身高偏矮很担心(妈妈个子矮孩子就一定矮)(6)

尤其是11点至凌晨1点,是一天24小时中生长激素分泌的高峰期。此时让孩子进入深度睡眠状态,这样孩子的生长激素分泌会更高,有助于孩子长高。

第五:家长教育孩子要温和,忌非打即骂

如果父母经常打骂孩子,孩子的情绪会受到影响。孩子的情绪一旦受到影响,就会影响他们的运动,饮食,间接影响身高。

第六:孩子青春长高期注意补钙

中国居民膳食营养素参考摄入量中,儿童11-13岁时,每天需要1200mg钙。

孩子每天一顿饭能提供500毫克左右的钙,加上每天喝400毫升牛奶能补充400毫克的钙,所以孩子还有300毫克钙的缺口。

所以给孩子吃钙片,最好选择吃钙片时含维生素D的,能更好促进钙的吸收。

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