做俯卧撑能锻炼腰肌吗（可以锻炼全身）

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌简单有效，我来为大家讲解一下关于做俯卧撑能锻炼腰肌吗?跟着小编一起来看一看吧!

做俯卧撑能锻炼腰肌吗

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。