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老年人不得不加倍注意，睡眠不仅要争取有始有终，而且要追求善始善终，起床时间需要在借鉴以及参考的基础上加以佐证。
一、大部分老年人五六点起床比较好
五六点起床可以呼应头天晚上睡觉的时间，如若头天晚上九点或者十点睡觉，睡到早上五六点就睡了八个小时左右，对大部分老年人来说是恰如其分的睡眠时长。无论是头天晚上开始上床睡觉的时间还是早上起床的时间都比较正常。况且五六点起床以后还能够有条不紊地做早上应该做的事情，既可以避免过早起床引发睡眠不足，又可以避免由于赖床导致耽误事情，总而言之过早起床或者过晚起床都是走了起床的极端，既然是走了起床的极端，也就会过犹不及，甚至会物极必反。
二、少部分老年人四点左右起床比较好
具体的老年人起床时间要具体分析，毕竟老年人之间的体质不同，生活习惯自然而然会有所差异，不过是有些老年人生活习惯差异大一些，有些老年人生活习惯差异小一些。只要头天晚上相对应提前睡觉，确保身体所需的睡眠时长，身体短期或者长期不会产生不适感，即使四点左右起床也可以顺其自然。所谓的过早起床，就是违背身体规律，倒行逆施过后，即使身体短期或者长期产生不适感，也没有及时纠偏，一意孤行势必会给身体健康造成不同程度的负面影响。
三、老年人虽然可以睡到自然醒，但是不要过晚起床，更不要把起夜的时间误判成起床的时间。
经常有老年人说一觉睡到自然醒，没有固定的时间，只有随机的时间，可是自然醒照样有限定条件：既不要过晚起床，又不要过早起床。过晚起床容易理解，无非就是总共的睡眠时间过长。然而对过早起床就有多重的理解，可是把起夜的时间当成起床的时间，想必没有人会反驳。很多老年人恰好是睡眠质量不高，但凡起夜，将会中途失眠，很难再次入睡，如若没有及时调理睡眠，长期大半夜起床，比起熬夜的可怕，此情此景的过早起床更可怕。
结语：既做到不熬夜又做到避免过早起床才是所谓的睡一个好觉，如若只是做到不熬夜，却放任过早起床，睡眠的整体质量会大打折扣。
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