在经历了孕期和产期以后，便来到了同样很关键的哺乳期哺乳期的妈妈既要保证自己的营养，恢复气血，又要给宝宝哺育乳汁所以哺乳期的菜谱就要精挑细选，营养均衡，通乳催奶，补气养血，我来为大家讲解一下关于哺乳期能吃龙眼吗?跟着小编一起来看一看吧!
哺乳期能吃龙眼吗
在经历了孕期和产期以后，便来到了同样很关键的哺乳期。哺乳期的妈妈既要保证自己的营养，恢复气血，又要给宝宝哺育乳汁。所以哺乳期的菜谱就要精挑细选，营养均衡，通乳催奶，补气养血。
今天给大家介绍的是红枣桂圆乌鸡汤。
营养价值：
红枣：
- 含多种维生素和矿物质；
- 促进乳汁分泌；
- 促进食欲，助消化。
桂圆：
- 富含维生素C，烟酸，多种氨基酸；
- 有利于乳汁分泌。
乌鸡：
- 高蛋白，低脂肪，有利于哺乳期妈妈体重的控制；
- 促进乳汁分泌；
- 多种微量元素和维生素，可提高妈妈免疫力，增强体质，重塑肝脏储血量，预防贫血。
材料：
- 桂圆肉：50克
- 红枣：30克
- 乌鸡：100克
- 葱花：3克
- 姜片：3克
- 盐：少许
- 白糖：5克
详细步骤：
- 将乌鸡肉、桂圆肉、红枣洗干净，备用；
- 锅中加入适量水，煮沸后，将乌鸡肉放进水里，煮5分钟，将乌鸡肉捞出，备用；
- 砂锅中放入适量水，加入姜片、乌鸡肉、桂圆肉、红枣；
- 大火煮沸，转小火炖1小时；
- 放入盐、白糖煮沸；
- 撒上葱花。
小贴士：
- 乌鸡的皮脂肪较多，建议去掉；
- 桂圆性温，偶尔服用无碍，不要长期服用，易上火；
- 红枣糖分和热量较高，一天最多实用5颗，要不不利于宝妈的身材恢复。
