之前好奇心作祟，入了一个mini款的筋膜枪。一段时间用下来，放松和减压效果是比较明显的。下班回家，健身运动后都想用它按摩一下，比自己拍打更有效率。但mini终究是迷你款，振幅和推力方面远不如专业款，mini款更适合普通的上班族使用。
感觉我交了mini款的智商税，又没有交，因为它对于久坐久站的上班族来说确实有效，便用在健身上还是稍弱了一些。实际上，关于筋膜枪的选购，其核心还是在振动幅度上。机子自身的结构很简单，能拼的就是振幅、推力和输出稳定性。那么问题来了，筋膜枪该怎么选？
什么是筋膜?
通过度娘我们可以得知，筋膜是人体部位名，也可称之为筋，依附于骨头上，是连结关节、肌肉的一种组织，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。
筋膜又分为深筋膜、浅筋膜和内脏筋膜。其中浅筋膜位于皮下，又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，大多含脂肪。而深筋膜位于肌肉与肌肉之间，由致密结缔组织构成，位于浅筋膜的深面，又称作固有筋膜。内脏筋膜则是支撑和维持内脏器官的位置，为血管、神经和淋巴管维持应有的通道。
这里就不多讨论生物学上的知识点了。但不论是深筋膜、浅筋膜还是内脏筋膜，它们都影响着人类的身体结构，是身体软组织的“骨架”。当筋膜受损后，我们人体会出现肌肉僵硬，酸痛，疼痛等状况。例如常见的运动过量，姿势不当，或者久坐时都容易出现以上状况。如长期不得到缓解，会对肌肉会造成不可逆的损伤。
这时可通过按摩的方式对筋膜进行放松，消除酸痛，减轻疲劳感，而现在最“流行”的方式就是使用筋膜枪。
那么什么是筋膜枪？
筋膜枪顾名思义，是一种用于对筋膜进行放松的工具。是由医用的深层肌肉刺激仪（DMS）在经过便携化、轻量化的发展之后，所衍生出的民用产品，其工作原理是通过筋膜枪按摩头的高频震动，伸缩按摩击打，对深层次肌肉进行刺激，直达深层次筋膜，减少筋膜与肌肉之间的粘连，达到放松肌肉，减轻酸痛和疲劳感的效果。
筋膜枪适用的人群？
首选自然是运动员，每天的高强度训练，使筋膜长期处于疲劳状态，用筋膜枪放松一下，可消除疼痛和疲惫感。然后就是健身人士，实际上许多健身房都在使用筋膜枪。
其次是久坐的上班族，长时间站立的销售员人群，其肌肉也容易出现僵硬，这时候就可用筋膜枪来缓解肩颈、后背、手臂腿部等各种不适。而除了运动场，健身房，办公室场景以外，在户外，旅途出差都能用筋膜枪来消除酸胀，促进局部血液循。
以及有康复理疗需求的人群，中国康复医学会康复治疗专委会相关负责人表示，通过振动，能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。对于筋膜炎，肩颈腰劳损，腰酸背痛，肌肉酸痛的职业病等筋膜枪能辅助改善患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。(引自度娘)
使用注意
有了筋膜枪以后，并不是哪里不适就“打”哪里。对于身体上的骨头关节的硬质部位，特别是颈椎部位，绝对不能用筋膜枪捶击，还有血管神经等密集处也不适用，如颈脖侧面，头部前侧等。
另外，老年人、孕妇、婴幼儿和未成年人群都不适用筋膜枪。特别是有基础疾病的老年人，可能会诱发其他疾病。还有就是筋膜枪并不能瘦身减脂塑形，不运动和节食就减脂瘦身的说法，都是商家的过大的吹嘘，谨记筋膜枪主要是缓解肌肉和筋膜的疲劳的作用。
筋膜枪的选购电机选择
筋膜枪的核心部分就是电机。市面上的筋膜枪主要分为有刷电机和无刷电机两种，选择上优先选择无刷电机款。尽管售价会稍贵一点，但无刷电机的动力更强，使用寿命也更长。所幸，现在市面上多数筋膜枪都是采用无刷电机，只要购买渠道和品牌正规，都能避免买到不良产品。
扭矩可以理解为推力，一般来说扭矩越大，力量越强，放到筋膜枪上就与每一次的击打力度挂钩。一般来说，达到300mN.m左右就会有不错的按摩力度和体验。在实际选购时会发现，很少有品牌才会提及扭矩这个参数。但也不必深究这个扭矩，如果厂家没提及的话看推力也是一样的，优选推力大的。
转速在筋膜枪的宣传页面上最常看见的就是转速，通常为2800rpm到3600rpm之间。每分钟转数越高，代表着击打的频率越快。
但转速也并不是越高越好，还是要与前面的振幅相配合，建议选择3200rpm左右即可。
振动幅度（冲程）筋膜枪按摩头来回往复的距离被称为振幅，振幅的大小决定了肌肉被振动的深度，振幅过小达不到深层肌肉按摩的效果，振幅过大（超过15mm）影响安全使用，其有效振幅值应7-10mm之间。如果按摩深度不够就相当于力度不强，击打深度不够。
目前市场以10mm-12mm振幅为主，个别产品会达到14mm以上，而迷你款通常为6mm-8mm。医用级的按摩仪（DMS）的有效振幅是达到了10mm，那么专业款建议10mm振幅，女生可以考虑6mm-8mm的迷你款式。
续航对于电子产品来说，续航的时长与内在的电池容量有关，续航越长也就减少了充电次数，但重量也会相应地增加。但由于筋膜枪的特殊性，一个部位的使用建议不超过5分钟，所以续航不一定要越长越好，只有在续航和重量间找到平衡才是最优方案。
简单说了些选购指标后，相信各位小伙伴也对筋膜枪有了一定了解，但我还是要强调一下，这些参数只是表象，实际使用时还是要看综合性能，如持握感，重量，噪音值等，都可加入考量。
如我最近入的倍益康Ti PRO便携款筋膜枪，其配备的就是3200转无刷电机、拥有14kg推力，10mm振幅，整体重量才740g，而最具特色的是其钛合金按摩头。
钛比其他一般材质具有更高的亲肤性，可以防止过敏，而且钛合金材质对比塑料头和硅胶头来说其硬度高，振动频率稳定，击打时肌肉穿透性更强，可以更好地作用到深层肌肉群和筋膜层。钛合金头也是DMS（医用深层刺激仪）高效放松肌肉的关键配置。
体验效果
在倍益康Ti POR筋膜枪的5个档位中，第一档的速度最低，是肌肉唤醒档，转速为1800转/分钟。以10mm振幅来说，撞击距离肉眼可见。
当逐档切换时，可以明显感到推力的增长。当达到最高5档时，枪头处的推动变快，但依旧稳定并有规律。尽管此时的幅感已相当强烈，但握持的手部抖动不大，无手麻的震感。
运动完毕后以1档进行按摩，力量感还不错，但速度对我来说稍许有些慢。跳到3档时，又感觉有些过强，而2档就刚刚好，毕竟女生的受力不能与男生相比。
锤小腿时，能感到力道传递到了深处。相较通过手来拍打放松，用筋膜枪会更加高效，原来5分钟的事，现在几十秒就可以搞定。
对大脚锤击时，我采用来回缓慢移动的方式。几个来回以后给我的感觉是，大脚的酸胀有获得缓解，能有效缓解疲劳。在塑形的同时，也能避免运动过后的乳酸堆积。而倍益康Ti POR筋膜枪在垂直向下时的稳定度也不错，不会脚抖手也抖。
工作一天下来，最容易令人感到不适的应该是肩颈和腰背部了。肩颈处的按摩，也会用上U型按摩头，这样针对性更强，也更容易深入到肌肉群中。然后还会顺道对跟腱处也按一下，释放掉整天的疲劳与压力。
换上球型或减震头时，我会用来对上臂和腰背处进行放松。主要是为了在档位间找到一个平衡，而减震头恰巧能减轻受力。
特别是没有人帮忙时，使用球型按摩头就能独自完成后背处的放松操作。
我有时候也会直接用一个钛合金小平头来全身按摩。虽然小平头最硬，但穿透力更强，能冲击到更深层的经络，对促进血液循环有不错的效果。如果没有太多需求的话，一个钛合金小平头就可搞定绝大多数情况。
那么倍益康Ti POR筋膜枪的推力究竟如何？我们通过在电子体重秤上压停筋膜枪的方式可以估算出，倍益康Ti POR筋膜枪的最大推力约14.3kg。
另外，在使用时倍益康Ti POR筋膜枪的噪音值并不大。实测在模拟贴耳状态时，噪音值约52dBA。而我们在正常使用时，并不会贴耳操作，所以噪音值会进一步降低，只有46dBA左右，低音运行不扰人。
值得一提的是，当一个档位持续工作满十分钟后，筋膜枪会自动停止工作，防止过量按摩带来肌肉损伤。
筋膜枪细节
从厂家在包装盒上的标识上来看，倍益康Ti POR筋膜枪的定位是便携与深层肌肉按摩。
具体的拆箱就不展示了，拆开后内部是一个收纳箱。而倍益康Ti POR筋膜枪的主体、按摩头等物件均统一放置在内。无论是居家收纳，还是外出携带均十分方便。
而除了说明书和筋膜枪主体以外，倍益康Ti POR附有5个按摩头、一根Type-C充电线以及按摩头固定胶圈。
按摩头对于击打按摩的方式来说，尤为重要，倍益康Ti POR的5个按摩头包含了常见的标准球形、减震头、小圆头(锥型)、U型头(叉型)、小平头。
其中减震头和小平头有些相似都是平扁形，此类按摩头属于通用型，可作用于全身的各个肌群。但有些不同的是，倍益康Ti POR所提供的小平头使用的是钛合金材质，从触感和亲肤感来说，钛合金确实够特别，够轻也够结实。
根据官方参数，倍益康Ti POR筋膜枪的尺寸约136mm x 193mm，比手机稍大，整体外观采用7字造型，与我们常见的额温枪相仿。
外观材质方面，以ABS材质为主，配以双层UV烤漆，亮光表面细节让倍益康Ti POR筋膜枪看着非常有质感，但也成为了指纹收集器。握把是硅胶材质，耐磨和防滑性较高，还能防汗液侵袭。
根据官方数据，此次倍益康Ti POR筋膜枪采用了定制高扭矩有感无刷电机，最高转速为3200转/分钟，堵转转矩350mN.m，推力达14kg，10mm振幅。尽管不能拆开查看内部构造，但从金属连接头处也能看出其不俗的制造规格。
在按摩头安装方面，常规的4个按摩头与普通的筋膜枪并无太多不同，但在安装钛合金小平头时需要如同螺丝一般，旋拧到底。
不得不说，装上钛合金平头后的倍益康Ti POR颜值确实够优秀，透露着一种专业感，不是普通的EVA与PC工程塑料头能够相比的。
倍益康Ti POR筋膜枪的电源键设在机身的尾部，采用一键式设计，既能用于控制筋膜枪的开启/关闭，又能对其进行档位调节。
档位上，倍益康Ti POR提供了5档调节，分别针对肌肉唤醒（2000转/分）、筋膜放松（2300转/分）、分解乳酸（2600转/分）、深度按摩（2900转/分）以及肌活能量（3200转/分）。
当激活相应的档位后，机身顶部的按压力度指示灯也会随着亮起，并以蓝、绿、黄、橙、红色代明不同的压力轻重，让每一次的击打都变得直观。
在筋膜枪机身的尾部是Type-C充电口和电量指示灯。作为一款主打携款的筋膜枪，倍益康Ti POR内置了2600mAh力神3C动力型锂电芯，最小1档可维持4小时续航。以每天20分钟计算，至少可用12天，再配合快充后，完全不必担心其续航和充能问题。
倍益康Ti POR筋膜枪的净重量约693g，装上钛合金小平头后重量也只有733g左右，而标准球型头是最轻巧的，整体只有不到715g。无论是用哪个按摩枪头，持握时都不会觉得累手。
那么震感如何？以第5档面对水瓶时，水花跳动并不算大，震动感较轻，手麻感处在可接受的范围内。
写在末尾尽管倍益康Ti POR便携款筋膜枪不是mini款，但重量却是便携配备，而较低的噪音使其在各种使用场景中也不会显得另类。在体验上，其击打深度、推力与稳定性都表现得不错，符合产品的定位。不过倍益康Ti POR筋膜枪也有令人不满意的地方，比如外观比较容易沾染指纹。
筋膜枪也是一分钱一分货，优质的筋膜枪能带来优秀的使用体验，但在挑选时还是建议按需选择。如果是运动员的话，可以追求更复杂的配备，如更大的推力，更深的振幅，而普通人群还是建议以轻便，低噪，实用为主，能满足日常放松，并在自身的预算内。
By 尼古拉斯lalala ：在线各种整活。
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