序言

之前好奇心作祟,入了一个mini款的筋膜枪。一段时间用下来,放松和减压效果是比较明显的。下班回家,健身运动后都想用它按摩一下,比自己拍打更有效率。但mini终究是迷你款,振幅和推力方面远不如专业款,mini款更适合普通的上班族使用。

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感觉我交了mini款的智商税,又没有交,因为它对于久坐久站的上班族来说确实有效,便用在健身上还是稍弱了一些。实际上,关于筋膜枪的选购,其核心还是在振动幅度上。机子自身的结构很简单,能拼的就是振幅、推力和输出稳定性。那么问题来了,筋膜枪该怎么选?


什么是筋膜?

通过度娘我们可以得知,筋膜是人体部位名,也可称之为筋,依附于骨头上,是连结关节、肌肉的一种组织,对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。

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筋膜又分为深筋膜、浅筋膜和内脏筋膜。其中浅筋膜位于皮下,又称皮下筋膜,由疏松结缔组织构成,大多含脂肪。而深筋膜位于肌肉与肌肉之间,由致密结缔组织构成,位于浅筋膜的深面,又称作固有筋膜。内脏筋膜则是支撑和维持内脏器官的位置,为血管、神经和淋巴管维持应有的通道。

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这里就不多讨论生物学上的知识点了。但不论是深筋膜、浅筋膜还是内脏筋膜,它们都影响着人类的身体结构,是身体软组织的“骨架”。当筋膜受损后,我们人体会出现肌肉僵硬,酸痛,疼痛等状况。例如常见的运动过量,姿势不当,或者久坐时都容易出现以上状况。如长期不得到缓解,会对肌肉会造成不可逆的损伤。

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这时可通过按摩的方式对筋膜进行放松,消除酸痛,减轻疲劳感,而现在最“流行”的方式就是使用筋膜枪。


那么什么是筋膜枪?

筋膜枪顾名思义,是一种用于对筋膜进行放松的工具。是由医用的深层肌肉刺激仪(DMS)在经过便携化、轻量化的发展之后,所衍生出的民用产品,其工作原理是通过筋膜枪按摩头的高频震动,伸缩按摩击打,对深层次肌肉进行刺激,直达深层次筋膜,减少筋膜与肌肉之间的粘连,达到放松肌肉,减轻酸痛和疲劳感的效果。


筋膜枪适用的人群?

首选自然是运动员,每天的高强度训练,使筋膜长期处于疲劳状态,用筋膜枪放松一下,可消除疼痛和疲惫感。然后就是健身人士,实际上许多健身房都在使用筋膜枪。

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其次是久坐的上班族,长时间站立的销售员人群,其肌肉也容易出现僵硬,这时候就可用筋膜枪来缓解肩颈、后背、手臂腿部等各种不适。而除了运动场,健身房,办公室场景以外,在户外,旅途出差都能用筋膜枪来消除酸胀,促进局部血液循。

以及有康复理疗需求的人群,中国康复医学会康复治疗专委会相关负责人表示,通过振动,能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地影响组织的修复。对于筋膜炎,肩颈腰劳损,腰酸背痛,肌肉酸痛的职业病等筋膜枪能辅助改善患者的疼痛症状,而且振动频率稳定,可以促进肌肉和软组织恢复。(引自度娘)


使用注意

有了筋膜枪以后,并不是哪里不适就“打”哪里。对于身体上的骨头关节的硬质部位,特别是颈椎部位,绝对不能用筋膜枪捶击,还有血管神经等密集处也不适用,如颈脖侧面,头部前侧等。

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另外,老年人、孕妇、婴幼儿和未成年人群都不适用筋膜枪。特别是有基础疾病的老年人,可能会诱发其他疾病。还有就是筋膜枪并不能瘦身减脂塑形,不运动和节食就减脂瘦身的说法,都是商家的过大的吹嘘,谨记筋膜枪主要是缓解肌肉和筋膜的疲劳的作用。


筋膜枪的选购电机选择

筋膜枪的核心部分就是电机。市面上的筋膜枪主要分为有刷电机和无刷电机两种,选择上优先选择无刷电机款。尽管售价会稍贵一点,但无刷电机的动力更强,使用寿命也更长。所幸,现在市面上多数筋膜枪都是采用无刷电机,只要购买渠道和品牌正规,都能避免买到不良产品。

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扭矩

扭矩可以理解为推力,一般来说扭矩越大,力量越强,放到筋膜枪上就与每一次的击打力度挂钩。一般来说,达到300mN.m左右就会有不错的按摩力度和体验。在实际选购时会发现,很少有品牌才会提及扭矩这个参数。但也不必深究这个扭矩,如果厂家没提及的话看推力也是一样的,优选推力大的。

转速

在筋膜枪的宣传页面上最常看见的就是转速,通常为2800rpm到3600rpm之间。每分钟转数越高,代表着击打的频率越快。

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但转速也并不是越高越好,还是要与前面的振幅相配合,建议选择3200rpm左右即可。

振动幅度(冲程)

筋膜枪按摩头来回往复的距离被称为振幅,振幅的大小决定了肌肉被振动的深度,振幅过小达不到深层肌肉按摩的效果,振幅过大(超过15mm)影响安全使用,其有效振幅值应7-10mm之间。如果按摩深度不够就相当于力度不强,击打深度不够。

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目前市场以10mm-12mm振幅为主,个别产品会达到14mm以上,而迷你款通常为6mm-8mm。医用级的按摩仪(DMS)的有效振幅是达到了10mm,那么专业款建议10mm振幅,女生可以考虑6mm-8mm的迷你款式。

续航

对于电子产品来说,续航的时长与内在的电池容量有关,续航越长也就减少了充电次数,但重量也会相应地增加。但由于筋膜枪的特殊性,一个部位的使用建议不超过5分钟,所以续航不一定要越长越好,只有在续航和重量间找到平衡才是最优方案。

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简单说了些选购指标后,相信各位小伙伴也对筋膜枪有了一定了解,但我还是要强调一下,这些参数只是表象,实际使用时还是要看综合性能,如持握感,重量,噪音值等,都可加入考量。

如我最近入的倍益康Ti PRO便携款筋膜枪,其配备的就是3200转无刷电机、拥有14kg推力,10mm振幅,整体重量才740g,而最具特色的是其钛合金按摩头。

钛比其他一般材质具有更高的亲肤性,可以防止过敏,而且钛合金材质对比塑料头和硅胶头来说其硬度高,振动频率稳定,击打时肌肉穿透性更强,可以更好地作用到深层肌肉群和筋膜层。钛合金头也是DMS(医用深层刺激仪)高效放松肌肉的关键配置。


体验效果

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在倍益康Ti POR筋膜枪的5个档位中,第一档的速度最低,是肌肉唤醒档,转速为1800转/分钟。以10mm振幅来说,撞击距离肉眼可见。

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当逐档切换时,可以明显感到推力的增长。当达到最高5档时,枪头处的推动变快,但依旧稳定并有规律。尽管此时的幅感已相当强烈,但握持的手部抖动不大,无手麻的震感。

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运动完毕后以1档进行按摩,力量感还不错,但速度对我来说稍许有些慢。跳到3档时,又感觉有些过强,而2档就刚刚好,毕竟女生的受力不能与男生相比。

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锤小腿时,能感到力道传递到了深处。相较通过手来拍打放松,用筋膜枪会更加高效,原来5分钟的事,现在几十秒就可以搞定。

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对大脚锤击时,我采用来回缓慢移动的方式。几个来回以后给我的感觉是,大脚的酸胀有获得缓解,能有效缓解疲劳。在塑形的同时,也能避免运动过后的乳酸堆积。而倍益康Ti POR筋膜枪在垂直向下时的稳定度也不错,不会脚抖手也抖。

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工作一天下来,最容易令人感到不适的应该是肩颈和腰背部了。肩颈处的按摩,也会用上U型按摩头,这样针对性更强,也更容易深入到肌肉群中。然后还会顺道对跟腱处也按一下,释放掉整天的疲劳与压力。

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换上球型或减震头时,我会用来对上臂和腰背处进行放松。主要是为了在档位间找到一个平衡,而减震头恰巧能减轻受力。

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特别是没有人帮忙时,使用球型按摩头就能独自完成后背处的放松操作。

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我有时候也会直接用一个钛合金小平头来全身按摩。虽然小平头最硬,但穿透力更强,能冲击到更深层的经络,对促进血液循环有不错的效果。如果没有太多需求的话,一个钛合金小平头就可搞定绝大多数情况。

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那么倍益康Ti POR筋膜枪的推力究竟如何?我们通过在电子体重秤上压停筋膜枪的方式可以估算出,倍益康Ti POR筋膜枪的最大推力约14.3kg。

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另外,在使用时倍益康Ti POR筋膜枪的噪音值并不大。实测在模拟贴耳状态时,噪音值约52dBA。而我们在正常使用时,并不会贴耳操作,所以噪音值会进一步降低,只有46dBA左右,低音运行不扰人。

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值得一提的是,当一个档位持续工作满十分钟后,筋膜枪会自动停止工作,防止过量按摩带来肌肉损伤。


筋膜枪细节

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从厂家在包装盒上的标识上来看,倍益康Ti POR筋膜枪的定位是便携与深层肌肉按摩。

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具体的拆箱就不展示了,拆开后内部是一个收纳箱。而倍益康Ti POR筋膜枪的主体、按摩头等物件均统一放置在内。无论是居家收纳,还是外出携带均十分方便。

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而除了说明书和筋膜枪主体以外,倍益康Ti POR附有5个按摩头、一根Type-C充电线以及按摩头固定胶圈。

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按摩头对于击打按摩的方式来说,尤为重要,倍益康Ti POR的5个按摩头包含了常见的标准球形、减震头、小圆头(锥型)、U型头(叉型)、小平头。

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其中减震头和小平头有些相似都是平扁形,此类按摩头属于通用型,可作用于全身的各个肌群。但有些不同的是,倍益康Ti POR所提供的小平头使用的是钛合金材质,从触感和亲肤感来说,钛合金确实够特别,够轻也够结实。

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根据官方参数,倍益康Ti POR筋膜枪的尺寸约136mm x 193mm,比手机稍大,整体外观采用7字造型,与我们常见的额温枪相仿。

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外观材质方面,以ABS材质为主,配以双层UV烤漆,亮光表面细节让倍益康Ti POR筋膜枪看着非常有质感,但也成为了指纹收集器。握把是硅胶材质,耐磨和防滑性较高,还能防汗液侵袭。

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根据官方数据,此次倍益康Ti POR筋膜枪采用了定制高扭矩有感无刷电机,最高转速为3200转/分钟,堵转转矩350mN.m,推力达14kg,10mm振幅。尽管不能拆开查看内部构造,但从金属连接头处也能看出其不俗的制造规格。

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在按摩头安装方面,常规的4个按摩头与普通的筋膜枪并无太多不同,但在安装钛合金小平头时需要如同螺丝一般,旋拧到底。

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不得不说,装上钛合金平头后的倍益康Ti POR颜值确实够优秀,透露着一种专业感,不是普通的EVA与PC工程塑料头能够相比的。

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倍益康Ti POR筋膜枪的电源键设在机身的尾部,采用一键式设计,既能用于控制筋膜枪的开启/关闭,又能对其进行档位调节。

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档位上,倍益康Ti POR提供了5档调节,分别针对肌肉唤醒(2000转/分)、筋膜放松(2300转/分)、分解乳酸(2600转/分)、深度按摩(2900转/分)以及肌活能量(3200转/分)。

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当激活相应的档位后,机身顶部的按压力度指示灯也会随着亮起,并以蓝、绿、黄、橙、红色代明不同的压力轻重,让每一次的击打都变得直观。

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在筋膜枪机身的尾部是Type-C充电口和电量指示灯。作为一款主打携款的筋膜枪,倍益康Ti POR内置了2600mAh力神3C动力型锂电芯,最小1档可维持4小时续航。以每天20分钟计算,至少可用12天,再配合快充后,完全不必担心其续航和充能问题。

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倍益康Ti POR筋膜枪的净重量约693g,装上钛合金小平头后重量也只有733g左右,而标准球型头是最轻巧的,整体只有不到715g。无论是用哪个按摩枪头,持握时都不会觉得累手。

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那么震感如何?以第5档面对水瓶时,水花跳动并不算大,震动感较轻,手麻感处在可接受的范围内。


写在末尾

尽管倍益康Ti POR便携款筋膜枪不是mini款,但重量却是便携配备,而较低的噪音使其在各种使用场景中也不会显得另类。在体验上,其击打深度、推力与稳定性都表现得不错,符合产品的定位。不过倍益康Ti POR筋膜枪也有令人不满意的地方,比如外观比较容易沾染指纹。

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筋膜枪也是一分钱一分货,优质的筋膜枪能带来优秀的使用体验,但在挑选时还是建议按需选择。如果是运动员的话,可以追求更复杂的配备,如更大的推力,更深的振幅,而普通人群还是建议以轻便,低噪,实用为主,能满足日常放松,并在自身的预算内。

By 尼古拉斯lalala :在线各种整活。

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