来源：【四川日报-川观新闻】
【开栏语】
“孩子一放假，我就犯愁，怎么过暑假才好？”“一到暑假，娃的眼睛就盯在电子屏幕上，视力直线下降，真愁人！”“不是躺着就是趴着，站没站相坐没坐相，脊椎都变形了！”暑期，不少家长担忧孩子在假期缺乏管束，出现视力下降、玩水安全隐患等问题。
暑假不只是孩子的假期，也是做好家庭教育的时机，家长们做好了哪些准备？近日，川观新闻记者搜集家长暑期带娃的健康困惑，围绕暑期家长如何和“神兽”相处、视力健康、脊柱健康、安全耍水等4个主题采访专家，为家长孩子提供参考。
谢娜 川观新闻记者 魏冯
【本期专家】
四川省第四人民医院眼科副主任医师 曹咏梅
成都三六三医院一级验光师 伍晓辉
目前，四川多地中小学生陆续开启暑假时光，有家长反映孩子们每天使用电子产品的次数增多，担心孩子近视或近视度数加深。
“暑假这几天，每天到眼科就诊的儿童青少年数量，比平时节假日就诊人数平均多了三成。” 成都三六三医院一级验光师伍晓辉介绍，从近年临床情况看，近视趋势呈现出低龄化和高度化特点。
7月8日至9日，川观新闻记者邀请两位眼科专家，为家长们关心的防近视问题支招。
牢记“3个一”“3个20”原则
暑假保证每天至少2小时户外活动
暑假期间，孩子们的用眼距离和时长有啥讲究？四川省第四人民医院眼科副主任医师曹咏梅建议家长注意“3个一”的用眼距离——胸部与书桌保持成人一拳的距离，两眼与书本保持一尺（约33.3cm）距离，握笔的手指离笔头一寸（3.3cm左右，约两个手指并拢）距离。
“室内持续用眼时长最好不超过40分钟，用眼后可通过闭眼、远眺、乒乓球运动等方式休息10分钟。如果出现用眼疲劳，可用适宜温度的热毛巾敷眼，促进眼部血液循环。”要保证用眼适当，伍晓辉还推荐“3个20”原则：连续近距离用眼20分钟后，眺望20英尺（6米左右）处至少20秒。
暑假天气酷热，不少孩子选择待在家里。伍晓辉建议家长，在避免中暑等前提下，孩子们最好保证每天至少2小时户外活动，“户外光照是有效防控近视的方式。”她解释，户外光照强于室内至少百倍甚至上千倍，会刺激视网膜释放多巴胺的神经递质，会抑制眼轴的增长，从而减缓近视程度。
成都市某商场，不少孩子正在玩手机。谢娜摄
除了要注意孩子用眼习惯，用眼环境也值得关注。
曹咏梅建议，家里可使用全光谱LED灯，孩子书桌上可采用无频闪、35一40瓦白炽灯为灯源的台灯。孩子阅读或书写时，光源应位于左上方，即日常习惯使用的手（一般为右手）的对侧，避免文字落在阴影里。在使用电子产品时，不建议孩子使用手机、平板、电脑等近距离用眼设备，建议使用电视或投影仪，观看距离2.5一3米以上。非必要尽量减少电子产品的使用，避免出现眼疲劳和干眼症。
曹咏梅提醒家长，高糖、低钙、低蛋白容易导致近视，“家长尤其应控制糖的摄入，这类食物易导致孩子近视程度加深。”
近视不可自愈也不能治愈
近视防控黄金期是6到9岁
尽管尝试多种近视防控方式，但在成都上小学三年级的学生可可，近视程度还是达到300度，家长曹先生很着急：“以往尝试了多种据说能矫正视力的办法，可娃的近视程度还是止不住上升，到底哪些治疗方法能治好近视？孩子还小，视力还能自行恢复吗？”
“近视不可自愈，也不能治愈。”伍晓辉表示，常有家长存在“近视可治疗、可恢复”的认知误区，背后原因是分辨不清“真性近视”和“假性近视”。假性近视是因为过度近距离用眼后，导致暂时性的视力下降，“所以它不算是近视，可以通过休息、放松等方式恢复视力。”
成都市某商场，不少孩子正在玩电子设备。谢娜摄
但接诊中，伍晓辉发现，“来我们这里就诊的60%一70%的孩子都是真性近视”，她提醒家长，如果孩子出现视力异常，家长一定不能心存侥幸以为是“假性近视”，建议带孩子到医院进行专业检查。
网友郑女士的孩子才上小学一年级，但孩子班里已有同学佩戴了眼镜，“这么小的孩子也会近视？”郑女士不解。曹咏梅解释，孩子如果过早接触电子产品，因其具有频闪现象，以及使用这类设备过程中眨眼频率降低，很容易对孩子还在发育的眼球造成影响。
“近视防控的黄金期是12岁以前，尤其是6一9岁。”曹咏梅提醒，家长在孩子不同年龄段要做好针对性防控：在孩子3一6岁的阶段筛查各种眼病，如散光、弱视、大远视、早发性近视等；6一9岁阶段，要预防成年后的高度近视；9一12岁阶段，抓住视觉旺盛发育的尾巴，做好视力的坚持、巩固。
对于市面上一些打出“护眼神器”“近视克星”广告的近视护眼仪、按摩等近视治疗产品或方法，伍晓辉提醒，“按摩等方式只能起到缓解眼部疲劳、放松眼部肌肉作用，一旦孩子确诊为近视，家长最好带孩子3一6个月复查1次，结合医生的综合判断，选择框架眼镜、角膜塑形镜等合适的治疗方法，把握好孩子矫正视力的黄金时间。”
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