每个女性都很在意自己的形象，出门前都会打扮一番，尤其是头发，即便没有一头柔顺的秀发，至少也应该是乌黑浓密的。可是，很多人却发现，自己才二十多岁，头顶上竟然就冒出了白发，这要是给别人看到了，不得认为自己老了吗？不行，还是拔掉。
二十多岁就长出白发，正常吗？
可以问问父母，他们年轻的时候是不是很早就长出白发，如果有一样的情况，就不用担心了，多半是遗传。抛开这个原因，还有3个可能，不算太正常，要注意调理。
高考、考研、失业、离婚这些事，都是人生大事，如果最近发生在身上，随后过一段时间就发现自己白发增多了，可能就是精神不太好，压力太大了。而且这些大事件发生的时候，常常会伴随失眠、食欲下降等情况，重重因素叠加在一起，头发就容易变白。
《自然》杂志上一项针对小老鼠的研究也证明了，压力的确会导致黑素细胞过度消耗。
另外，头发健不健康，和个人饮食也有关系，不挑食什么都吃的人，和只吃肉或只吃菜的人相比，难免会有某些营养素缺失，时间长了就容易让头发“掉色”，所以，均衡饮食很重要。
最后还有一种可能，那就是患上了内分泌疾病，导致体内激素减退，毛囊无法正常发育，所以黑色素也无法正常形成。
若是按照人体发展规律，35岁后逐步出现白发是很正常，四五十岁的人有白发就更加常见了，但是，如果短时间内增多，还是值得小心谨慎的，可能是恶性肿瘤。
长出白头发意味着衰老吗？能不能拔掉呢？
是否衰老，看的不仅是头发的颜色，还有结合其他方面来判断，比如说人体代谢速度、骨密度情况、免疫系统功能等。老年人若是白发较多，说明身体运行正常，不必过度干预。虽说暂时没有研究表明，白发等于衰老，不过，年轻人长了白发总归不太好看，所以他们会着急，想把它拔掉。
想拔掉白发的朋友，建议你先思考两个问题
第一个问题，拔掉后它就不会再长了吗？答案是不能，所以，何必多此一举拔掉它呢？若数量很多，一根一根拔掉不切实际，相信大家也不会满头扒拉头发。
第二个问题，拔头发是否会损伤毛囊？答案是肯定的，头发虽然白了，但是发根还很强壮，硬是把它拔了只会损伤毛囊，还会减少头发数量。
白发不一定是老了，补充3种营养，均衡膳食，或能减少白发
补充B族维生素
推荐哪些食物？谷类、内脏、绿叶菜
很多人讨厌吃内脏，觉得味道怪怪的，咽不下去，而且平时摄入的谷物和蔬菜也比较少，很容易造成营养偏颇。如果从儿童时期就养成挑食的习惯，成年后就可能过早长出白发，所以，必须均衡膳食，才有助于头发健康。
补充蛋白质
推荐哪些食物？大豆、牛奶、瘦肉、海鲜
平时经常熬夜、工作和学业压力大的人，更应该补充蛋白质，因为它的作用很多，责任重大，若是一段时间饮食不佳，饭量减少了，或者经常呕吐、腹泻，应额外增加蛋奶肉，否则会蛋白质摄入不足，导致毛囊功能减退白发增多。
补充铁元素
推荐哪些食物？鸭血、内脏、红肉、豆类
发为血之余，从头发的状态可以看出气血足不足，而气血又和肾脏健康有一定关系，所以，平时多吃些对肾好的食物，头发也会更健康，例如内脏、黑豆、牛肉、核桃等。
简单来说，当发现自己头发增多时，先想想自己的年龄和家族史，都没有异常的话就考虑是营养不足，适当补充营养素，均衡饮食，过段时间白发或许就会变少。不能总是觉得自己老了，每天唉声叹气，若是过分在意和焦虑白发的问题，它可能越长越多。
参考资料：
[1]涨知识!长了白头发能拔掉吗?·环球网.2021-10-24
[2]头发变白不等于已经衰老·中国经济网.2019-05-27
[3]20出头，为什么头发就白了呢·上观新闻.2020-12-27
[4]白头发为什么会长出来?·人民网.2019-04-23
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