最近几天，天气明显转凉了许多，尤其是阴天没太阳的时候，一出门就感觉冷飕飕的，晚上坐在客厅看会电视，也是一直抱着热水杯子不想松手。天冷后，很多女性朋友都和我有同感，时常会觉得手脚冰凉，精神困倦，想要缓解这样的状况，除了要增添衣物保暖御寒之外，还要多多锻炼，和多吃一些营养滋补的食物，为身体补充足够的能量来抵御寒冷。
天冷后进补，女性要多吃补气血暖脾胃的食物提升元气，看起来面色红润精神好，特别是每天的早餐，不仅要吃饱更要吃好，养成认真吃营养早餐的好习惯对身体大有益处。下面，就给大家分享5种适合女性的营养汤水，特别适合用来当做早餐，滋润养颜补气血，简单美味还不发胖。
南瓜糯米糊有不少爱美的女性朋友，为了控制体重不发胖，会减少碳水的摄入，其实优质的碳水对身体是很有好处的，适量的补充优质碳水才能够健康有活力，这款南瓜糯米糊中用到了南瓜和糯米两种食材，蔬菜和碳水均衡搭配，不仅口感顺滑，而且饱腹感很强。
【南瓜糯米糊】的具体制作方法：
1、老南瓜去皮去籽后切成大块备用。
2、糯米提前泡发，我一般是睡前泡上，早餐时刚好可以用。
3、将糯米、南瓜一起放入破壁机中，在加入适量清水，选择米糊功能即可。
4、南瓜糯米糊不需要加糖调味，南瓜的自然鲜甜就足够美味了。
牛奶花生汤牛奶花生汤是我最喜欢的一款早餐，用新鲜花生和牛奶一起煮出来的营养汤水，喝起来奶香浓郁，花生煮到绵软入口即化，每次做这道甜汤，我都忍不住要喝上两碗。
【牛奶花生汤】的具体制作方法：
1、新鲜花生去掉外壳，清洗干净，用开水浸泡10分钟，剥掉红色花生衣。
2、用清水把处理好的花生浸泡一夜，这样更容易煮得酥烂。
3、锅中加入足量清水，倒入浸泡过的花生，煮至花生绵软。
4、出锅前加入少许冰糖和适量牛奶调味即可。
红枣桂圆沙梨汤秋天是沙梨成熟的季节，这个时候的沙梨价格特别便宜，如果直接空口吃的话味道有些酸涩，但若是用来煮汤就会酸酸甜甜的十分开胃，记得小时候一到秋天，家里的长辈就经常给我们煮沙梨汤，滋润秋燥的作用特别好。
【红枣桂圆沙梨汤】的具体制作方法：
1、沙梨去皮，连梨核一起切成大块，红枣、干桂圆用温水泡发10分钟左右。
2、将沙梨、红枣、桂圆一起放入锅中，煮大约30分钟左右。
3、关火前，加入少许冰糖和干桂花调味即可。
山药豆浆粥山药和豆浆都是补气血的食材，用来煮成营养粥对身体很有益处，特别适合女性食用，天冷了，早餐时喝上一碗热乎乎山药豆浆粥，暖心又暖胃。
【山药豆浆粥】的具体制作方法：
1、铁棍山药去皮切段，放入蒸锅蒸15分钟，用勺子压成山药泥备用。
2、50克糯米和50克大米提前浸泡一夜，豆浆煮开后，放入两种米熬煮20分钟，把米熬开花，用豆浆煮粥要全程开小火多搅动，以防溢锅糊底。
3、将山药泥倒入豆浆粥中，顺时针搅动，再熬煮10分钟左右。
4、出锅前加入少许冰糖和枸杞即可。
奶香玉米糊这几年外面饭店里特别流行鲜榨玉米汁，每次在外面吃饭都少不了要点上一壶给家人喝，清香顺滑的玉米汁喝起来特别适口，全家人都很喜欢这个味道。后来我自己在家尝试着制作了几次玉米糊，做出来的味道比饭店里的还要好，现在我家早餐隔三差五就要喝上一次奶香玉米糊，简单又美味。
【奶香玉米糊】的具体制作方法：
1、新鲜玉米清洗干净后，用清水煮10分钟左右，晾凉后剥下玉米粒备用。
2、把玉米粒放入破壁机中，加入适量清水，打成玉米汁。
3、把300毫升牛奶倒入玉米汁中，选择奶昔功能，使牛奶和玉米汁充分融合即可。
深秋时节正是进补的好时候，条件允许的话，早餐时可以多喝这5种汤，尤其是女性容易手脚冰凉的更要多喝，补气血暖脾胃，增强体质抵御寒冷，面色红润精神好。
我是粗糙厨房里的小锅，探寻美味是我的兴趣，制作美食是我的爱好，关注我，每天为您带来家常菜谱与美食见闻！图文原创，抄袭必究！
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