每天每隔5-15分钟，要做如下发问：，我来为大家讲解一下关于如何改善抑郁焦虑状态?跟着小编一起来看一看吧!

如何改善抑郁焦虑状态（焦虑和其他负面情绪）

如何改善抑郁焦虑状态

如何消除抑郁，焦虑和其他负面情绪

每天每隔5-15分钟，要做如下发问：

1、我现在有什么感觉？（如：悲伤、难过、生气、焦虑。。。。。。）

2、我为什么有这种感觉？（如：某件事、某个想法。。。。）

3、该件事或者该想法有没有证据？

4、该件事或者该想法产生的后果是具体是什么？我具体要承担什么？

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