美容食品
第一节：苹果
苹果是一种低热量的食物，其营养成分可溶性很大，易于被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用即可减肥，又可以使皮肤润滑细嫩。
据报道，这种“活水”食物有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，它可以使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有对皮肤美容有益的铜、碘、锌等微量元素。人体内如缺少这些元素，皮肤就会变得粗糙、奇痒无比，并失去光泽。苹果的保健功能还在于含有丹宁酸、有机酸及各种维生素，对美容和皮肤健美是非常有益的。
此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有降低血清固醇和减肥的作用，因为苹果中含有果胶质，而果胶质是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，有50%的人胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中除含有果胶质外，还含有比较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，使人具有饱胀感，所以苹果可以减肥。
柠檬是一种富含维生素的水果，以维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B5为多。其中维生素C含量最为丰富，其含量每100克柠檬就高达40毫克。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩，所以是一种理想的美颜美容食品。法国人有一句俗语：“女人的幸福，是用新鲜的柠檬购买来的。”这就足以说明了柠檬对女性美容的作用。
柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液的分泌，帮助消化，而且能中和碱性，防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。
用柠檬汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，可由皮肤吸收，从而使皮肤润泽。
用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，这是因为柠檬酸与头皮和头发的碱性成分中和，从而对头发起保护作用。
柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水肿，然后用其淋浴，常用可使皮肤光润、滑腻。
柠檬具有生津、止渴、祛暑的作用。闻其气味，可使人心胸舒畅，精神愉快。
第三节：荔枝
从古到今，人们就认为，荔枝是一种补品。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝能补脑健身，开胃健脾；干制品能补元气，为产妇老弱的补品。”这是因为荔枝果肉中含有葡萄糖、果糖含量高达66%以上。此外，荔枝还含有蔗糖、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和大量的游离氨基酸、微量元素等。黄元御的《玉揪药解》中提道：“荔枝甘温滋润，最益脾肝精血。阳败血寒，最宜此味。功用与龙眼相同，但血热宜龙眼，血寒宜荔枝，干者味减，不如鲜者，而气和平，补益无损，不致助火生热，则大胜鲜者。”
荔枝虽然有益于美容，但不可食之过量，多吃会得“荔枝病”，即低血糖。这是因为荔枝中含果糖较多，当大量的果糖进入人体后，很快进入血液中，人体不能直接吸收果糖，必须转化为葡萄糖方可吸收，而一时又不能把果糖转化为葡萄糖，从而造成低血糖，出现四肢无力、恶心等症状。此外，多吃荔枝还可以引起上火。对于多食上火者，可以用其壳煎汤饮之，可解。
荔枝在食疗上也有一定的作用。如病后体弱者，每日可食鲜荔枝60—150克，连服15天。如治疗哮喘，可将去皮荔枝干30—60克，加大枣5枚，加水煎服，早晚各一次。
第四节：西瓜
西瓜号称夏季瓜果之王。由于它是从西方传来的，故名“西瓜”。西瓜凉甜可口，西瓜汁在瓜果中最为充沛，含水量高达96%，既能利尿解渴，又可祛暑散热。西瓜营养丰富，其汁液中几乎包含着人体所需要的各种营养成分。
西瓜里所含的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素C、纤维素等养分，具有清洁皮肤、杀菌消炎、促进皮肤新陈代谢、增强表皮细胞再生能力的作用，从而使皮肤白嫩而富有光泽。如果在洗过脸后，用切成块状的西瓜涂抹脸部，反复搓揉10分钟，然后用清水洗净，再涂上一层美容霜，有利于皮肤收敛。也可以在研碎的西瓜皮中加入鸡蛋、面粉，调成糊状，敷在脸上。经常使用这种面膜。可使皮肤变得细嫩洁白。
不仅西瓜汁液有美容护肤作用，而且西瓜皮也有治疗面部色素及面部粉刺的作用。由于西瓜皮中含有多种酵素成分，可以促进脂肪和黑色素的分解，经常坚持用西瓜皮敷面，可以使雀斑、色素斑及面部粉刺得以消除或减轻。
近年来科学研究证明，西瓜还有多种医疗功效。西瓜中含有糖类、钾盐和酶。适量的糖可以利尿；适量的钾盐能消除肾脏炎症；酶可以把不溶性蛋白质转化成可溶性蛋白质，从而增强肾脏营养，对肾炎有治疗和醋精恢复的作用。此外，西瓜中的配糖体，有降低血压的功效。西瓜皮性味甘凉，含有葡萄糖、枸杞碱、氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等营养物质，有着优于瓜瓤的利尿作用及解热祛暑、消炎降压、促进人体新陈代谢、减少胆固醇沉积、软化及扩张血管的功能。
西瓜虽然有美容、消暑、治疗疾病等功效，但是因为西瓜性寒凉，不宜过多食用。尤其是脾胃不适者，更应该限制食用量，以免伤脾胃，引起肠道功能紊乱。
本人aaaaa123147 专业营养师 教你怎么懒人健康减肥 养身 护肤美容
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