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于震1975年出生在北京。他的第一份工作是在酒吧当服务员，当过洋酒推销员，做过饭店的前台经理，也在北京吉普车销售部卖过汽车。他跟圈里很多人一样都是半路出家，一次他在朋友的推荐下参加了吕丽萍办的表演学校，被顺利录取，跟李晨成了同班同学。（也有人说，当时他对一个白衣姑娘一见钟情，姑娘去报考吕丽萍的学校，他也跟着去了，结果姑娘落选了，他被录取了。）
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从吕丽萍的学校毕业之后，和朋友一起考上了中央戏剧学院，并被顺利录取。在中戏学习几年后，他凭借优异的专业成绩进入了北京人民艺术剧院。
一开始的时候他也和很多演员一样，出演过各种风格的电视剧，也扮演过多种不同性格的角色，比如萧十一郎中的反派逍遥侯，但他的脸并不太适合这些角色，导致观众并不能记住他。
直到后来他凭借《五号特工组》、《中国兄弟连》、《南下南下》等电视剧中的硬汉形象成功突围，这时观众才开始关注他，他也找到了自己的定位。从此他专注于拍摄抗战谍战剧，很多网友都戏称他为”神剧第一人“。但就是这样一个在电视剧中扮演正派硬汉角色的人，在生活中却有一件很大的丑闻。
2009年34岁的他在拍摄《火线》的时候，认识了剧中演员方柏霓，两人很快坠入爱河。2009年1月份闪婚，在北京结婚。结果这段婚姻维持不到半年就结束了。
据方柏霓称结婚第2天余震去上海拍戏，她也随后去剧组陪伴他。在剧组住的地方，两人第一次发生了口角。于震当时推了方柏霓一下，她向后躲就直接坐到了地上，当时就流血了，到医院孩子也没有保住。
她说，流产后于震对她态度变化很大，经常吵架，还动手打她，有一次还抄起凳子砸她。但是于震从来没有承认过家暴。当时两人的事情闹得沸沸扬扬，最终夫妻两人于2010年6月份向法院申请离婚。
于震与前妻离婚两年后，在出演话剧《骆驼祥子》时，与同剧组24岁的辛月产生感情，辛月比于正小13岁。两人恋情被同事发现后，好友丁志诚还曾开玩笑说：“你小子真有福气，本事不小，能将辛月抱得美人归。”
不久后，在家人与好友冯远征濮存晰等人的祝福下，两人于2012年步入婚姻殿堂。辛月与于震结婚后，将家庭放在第一位，选择当个贤妻良母，照顾家庭。
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