减肥的时候千万不要节食，并不是我们摄入的越少我们瘦得越快在减肥的时候，尤其要注意营养均衡，很多人在减肥的时候会拒绝碳水化合物和肉类的摄入这其实是非常不健康的下面我们就来详细了解一下，我来为大家讲解一下关于吃哪些食物可以减肥又营养?跟着小编一起来看一看吧!
吃哪些食物可以减肥又营养
减肥的时候千万不要节食，并不是我们摄入的越少我们瘦得越快。在减肥的时候，尤其要注意营养均衡，很多人在减肥的时候会拒绝碳水化合物和肉类的摄入。这其实是非常不健康的。下面我们就来详细了解一下。
为什么减肥的时候要吃肉呢？肉类可以给我们提供大量的蛋白质：蛋白质在我们的体内代谢时间很长，不但可以给我们充足的饱腹感，还对我们的身体有很多的好处。蛋白质还能帮助我们抑制脂肪形成，这样就不会造成脂肪堆积。因此，我们应该适当的吃一些肉。
为什么减肥的时候要吃碳水化合物呢？防止反弹：很多人在减肥的时候会拒绝碳水化合物，这是一种非常不科学的理念。我们在减肥时期，拒绝碳水化合物会使我们的体重快速下降，可是我们的身体本身会对碳水化合物有非常强烈的需求。在我们恢复健康饮食之后，这种需求会使我们下意识的摄取更多的碳水化合物，也就会迅速使我们变胖。因此，我们在减肥期间，应该适当的摄入及碳水化合物。
食物中哪三宝可以帮助我们瘦身减肥呢？1、鸡胸肉
鸡肉属于白肉，是一种非常健康的肉类。鸡肉中富含着丰富的蛋白质，而且富含多种维生素和营养物质，不但可以满足我们的营养需求，还可以帮助减肥。
不过我们在食用鸡肉的时候，一定要注意部位：鸡翅和鸡腿中虽然富含非常丰富的胶原蛋白，但是富含很高的胆固醇，对减肥并没有什么好处。鸡胸肉中非常丰富的蛋白质，而且脂肪含量几乎为零，是一种健身或是减肥都可以放肆食用的健康食物。
2、燕麦
在可以补充碳水化合物的食物中，燕麦是非常优秀的一种。燕麦中富含的碳水化合物含量很低，而且蛋白质含量相对更高，经常食用燕麦不但可以帮我们补充丰富的膳食纤维，还可以起到抗氧化，抗衰老的作用。食用燕麦时可以配合牛奶一起使用，这样可以加大补充蛋白质的效果。
3、鸡蛋
很多常年健身的人有大量吃鸡蛋的习惯。很多健身教练也建议我们在减肥期间，早餐时最好可以吃一个白煮蛋。只要一个白水煮蛋，就可以满足上午对蛋白质和维生素的需求，使我们在减肥期间不会由于摄入不均衡而伤害到我们的身体。不过鸡蛋白对我们的身体有很多的好处，可是鸡蛋黄中含有非常丰富的胆固醇，不建议每人每天食用超过两个。
温馨提示
减肥期间，不但要注意蛋白质和碳水化合物的摄取，水果也不应该缺少。我们在减肥时应该尽量避免高糖的水果，可以选择黄瓜，番茄，苹果等健康绿色的水果。不但可以帮助我们补充维生素和营养物质，还可以产生强烈的饱腹感，帮助我们瘦身减肥。
