我们都知道,婴儿刚出生的时候,每天要么是在睡觉,要么就是在喝奶;随着年龄不断增长,婴儿每天睡眠的时间在逐渐减少,白天醒来的时间,在逐渐增多,我来为大家讲解一下关于人的睡眠时间几小时是充足的?跟着小编一起来看一看吧!

人的睡眠时间几小时是充足的(不同年龄段的人)

人的睡眠时间几小时是充足的

我们都知道,婴儿刚出生的时候,每天要么是在睡觉,要么就是在喝奶;随着年龄不断增长,婴儿每天睡眠的时间在逐渐减少,白天醒来的时间,在逐渐增多。

到了该上学的年龄时,孩子每天的睡眠时间,又在逐步减少;等到成年之后,每天只需要睡几个小时就够了。等到年老之后,需要的睡眠时间,又会变短。

那么,问题来了,你知道,不同年龄段的人,具体每天需要多少睡眠时间吗?孩子在长身体阶段,如果睡眠不足,会影响生长激素的分泌,从而影响孩子长高的。

2014年,美国国家睡眠基金会(The National Sleep Foundation),请18位睡眠专家组成的团队,对9个不同年龄层的小组,进行观察,确定每个年龄层的最佳睡眠需求量。该研究结果,于2015年发表。

新生儿组(0-3个月),专家建议,每天需要睡14-17小时;

婴儿组(4-11个月),专家建议,每天需要睡12-15小时;

学步儿童组(1-2岁),专家建议,每天需要睡11-14小时;

学前儿童组(3-5岁),专家建议,每天需要睡10-13小时;

学龄儿童组(6-13岁),专家建议,每天需要睡9-11小时;

青少年组(14-17岁),专家建议,每天需要睡8-10小时;

年轻人和成人组(18-25岁及26-64岁),专家建议,每天需要睡7-9小时;

老年组(65岁以上),每天需要睡7-8小时。

现在,你知道自己和家人,每天需要多少睡眠时间了吧?

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