不一样的维生素:维生素D3
老年朋友的补钙意识已经深入人心，我们在以前的文章中也反复强调，除了补钙，其实，补充活性维生素D3对于老年朋友尤为重要。
我们都知道，维生素D3又称为强骨维生素，也可称为阳光维生素。它是最佳骨骼健康所需的最重要的矿物质之一， 可确保您的身体从食物中吸收足够的钙和磷，以保持骨骼强度。
那么，是不是维生素D3仅能作用于骨骼系统，维护机体骨骼健康呢？
实际上，维生素D3已经远远超过“阳光维生素”的意义。除了骨骼健康，维生素D3还对身体的其他部位也是大有裨益。
1、呵护心脏健康：一方面，维生素D3与维生素K一起帮助保护心脏。人体动脉中可能会出现钙沉积，这种沉积可能与动脉粥样硬化和血管内斑块形成有关，从而增加患心脏病和中风的风险。维生素D3可确保钙更有效地被人体吸收，从而减少残留在周围形成动脉斑块的钙。另一方面，维生素D有助于促进正常的胆固醇水平，从而维护动脉健康。
2、支持减肥：维生素D3具有抑制食欲的作用，已被研究证明是健康减肥计划的一部分。另外，维生素D3还有助于通过减少通常与超重相关的心脏病标志物，来保护心脏。
3、减少抑郁症：已发现维生素D3在情绪调节中发挥作用，其支持认知健康，有助于减少抑郁情绪。服用维生素D补充剂后，被诊断患有抑郁症的人，报告症状有所改善。研究也发现，纤维肌痛与焦虑和抑郁增加有关，通常与维生素D缺乏有关。在提供维生素D3补充剂的情况下，个人报告焦虑和抑郁减少。
4、增强免疫力：它还在支持免疫功能方面发挥重要作用。维生素D3通过特定机制，激活免疫系统中的关键肽，帮助机体抵御环境威胁，因此，维生素D3水平降低，会影响免疫细胞抵御偶然环境威胁的能力。
5、改善大脑健康：维生素D缺乏通常与神经退行性疾病有关。维生素D3可以通过改善认知功能，来降低患阿尔茨海默病的风险。
6、延缓皮肤衰老：维生素D3可以减少皱纹的出现，同时使皮肤更强壮和更柔软；加之维生素D还具有抗炎特性，因此它也有利于减少粉刺。
7、缓解肌肉痉挛：维生素D缺乏可能导致肌肉无力和肌肉痉挛。因此，补充维生素D3有助于缓解肌肉痉挛。
8、控制胰岛素反应：摄入足够的维生素D，有助于改善身体控制胰岛素反应的方式，协助葡萄糖调节，这会降低患 2 型糖尿病的风险。
因此，不一样的维生素D3，会给人体带来不一样的效用和功能改善。
今天你了解维生素D3了吗？
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