每年到夏天的时候就会迎来一波减肥潮，很多人都选择在夏天减肥，也有一些选用错误的方法，比如节食减肥，如果想要瘦身的话，到底用不用断碳水呢？其实想要减肥，正确的方法就是摄入的总热量少于消耗的总热量，我们要做的就是要尽量地减少摄入热量，增加代谢量，但是在这个基础上还要保证营养足，而且健康。今天就来分享4样特别值得减肉期间去吃的主食，这些食物热量低营养高，让你越吃越瘦。
推荐食谱【水煮玉米】食材:玉米，白砂糖。做法:1.准备好的玉米先清洗一下，去掉玉米皮，只留下最后的1~2片叶子，把里面的玉米须也全部去除掉。2.把玉米放入到锅里，加入超过玉米足量的清水，再放入几粒白砂糖，开大火煮至沸腾，然后把火调到最小，继续煮15分钟。3.时间到了之后就可以把玉米取出来，冷凉一些即可食用，这样煮出来的玉米香甜软糯，非常好吃，冰糖不要放入太多，否则会使热量飙升。
二，莲藕。推荐食谱【胡萝卜莲藕饼】
食材:胡萝卜，莲藕，鸡蛋，香葱，面粉，番茄酱。做法:1.首先把莲藕清洗干净去掉皮，再切成滚刀块，胡萝卜去皮也切成小块，然后把莲藕、胡萝卜，再加上香葱一起剁成碎丁。2.放入到一个大一些的容器里，然后在里面磕入两个鸡蛋，加入一勺面粉，沿着一个方向搅拌成面糊状。3.电饼铛里面倒入少许油，加热到三成热，这时把面糊舀入锅中，摊成一个个的小饼，一面煎成金黄色之后翻面，把另一面也煎成金黄色。4.小饼熟透之后就把它取出来摆入到盘中，再挤上番茄酱即可。
三，红薯。推荐食谱【芝麻红薯条】
食材:红薯，白糖，芝麻，植物油，淀粉。做法:1.首先把红薯清洗干净去掉皮，然后再切成细长条，放入到一个大一些的盆子里。2.然后在盆子里面加入两勺干淀粉去搅拌一下，让红薯的表面裹上薄薄的一层干淀粉。3.把芝麻放入干的炒锅里面，保持小火慢慢去炒出香味，炒熟之后盛出来备用。4.锅中倒入植物油，加热到三成热，这时把红薯条放进去，保持小火炸到表面微黄之后捞出来控油，再放入油中进行二次复炸一分钟，继续捞出控油放入盆子里。5.把熟的芝麻撒到红薯条里面，裹上薄薄的一层翻拌均匀就可以出锅，凉一些即可食用。
四，山药。推荐食谱【山药糕】
食材:山药，红豆，绿豆，白糖，清水。做法:1.首先把山药清洗干净，去掉皮切成滚刀块，放入到一个大盘子里，然后放入锅中隔水去蒸20分钟左右，把山药蒸熟即可取出来，放入一个盆子里。2.把山药压成碎泥，在里面加入一勺白糖，把红豆和绿豆提前放入锅中去蒸熟，再放入熟的红豆和绿豆，搅拌均匀。3.用制作月饼的模具轻轻地压出自己喜欢的花型，摆放到盘中即可食用。
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