健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。
首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。逐渐把身体往下降，在身体达到地面之前保持用力控制整个训练动作。
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背部，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。
试用过程与感受
不得不承认冬天是养膘的“大好时间”。又爱吃又不爱动，久而久之，肉就长起来了。 所以对于我这种懒人就入手了这种简单又好用的健腹轮。就是这样一个小小的东西，感觉还挺全能的，有好几种锻炼模式，都可以锻炼到全身，用完以后感觉全身酸酸痛痛，这种感觉很美好！
但是也有不足的地方，打开还是有一股不太好闻的味道，但是用几天后就消散了。质量还是很不错的，轮子我踩在上面也没有变形，承重能力还是很强的。还有就是比较小也不占地方，随便放在家里哪个角落就可以了。只要每天坚持锻炼半个小时左右，效果还是不错。我每天半个小时然后连着练习了一个月后，感觉肚子平了很多。 所以如果一直坚持使用下去，是可以达到减肥的目的的哦！
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