工作之余，不妨走进大自然，挖些野菜，不仅能饱口福，摄营养，还丰富了生活，锻炼了身心，陶冶了情操，何乐不为？
苦菜苦菜性苦却是良药，不但能清心败火、解毒防暑，还能治疗“苦夏症”。苦菜的吃法很多：洗净剁成碎末，加豆面做成小豆腐，味道最佳；选择新鲜叶儿，用开水烫后加蒜泥调拌，清香气爽，别有滋味；用洁净的嫩叶蘸酱生吃，有先苦后甜之味，吃后开胃。常吃苦菜，对身体大有裨益。
有解毒、降火、消炎功能。用清水洗净后切段，加盐腌制2个小时，再加上香油、酱油、醋、味精等调味品后即可食。可治疗咽喉炎、牙龈肿痛，口舌生疮等症。
马齿苋俗称马扎菜，生命力极强，置太阳下晒三天，再放回土中照样复活，农民称“晒不死”，故有“长寿菜”之称。马齿苋能消火止痢，对大肠杆菌、链球菌有抑制作用。
生长在山坡堰根或石缝间，长叶如韭，有着同大蒜一样的药用价值。性温、味辛，可治感冒鼻塞、肺虚久咳、痢疾等症。春天在山野挖来洗净卷煎饼吃，味道鲜美。捣成蒜泥状，滴上香油，是别致的美味小菜。用它煎炒鸡蛋，香味儿比韭菜更浓郁，吃后开胃增食欲。
学名“铁线蕨”，中医入药叫“猪鬃草”。叶柄细长，黑紫色。具有清热、解毒、利尿、消肿等作用。
学名“小蓟”，俗称“萋萋菜”。多年生草本植物，叶子长椭圆形，叶上有刺，田间地头均有生长。具有祛瘀止血作用，可治疗高血压、浮肿等症。
俗称“车辙子”，野生于山野、荒地、路旁、河边，性寒味甘淡，具有利尿通淋、祛痰止咳、清热解毒等功效。
蕨菜 蕨菜，又名龙头菜。蕨菜含有多种维生素和矿物质，营养价值很高，享有“山菜之王”的美誉。蕨菜味甘、性寒，入药有解毒、清热、润肠、降气、化痰等功效，经常食用可治疗高血压，头晕失眠，子宫出血，慢性关节炎等症，对流感也有预防作用。
茵陈 茵陈又名白蒿、绒蒿、松毛艾，为菊科植物，山岭河畔均有生长。茵陈味苦、辛，性微寒。归脾、胃、肝、胆经。具有利胆、保肝、抗病原微生物、降血脂，以及解热、镇痛、抗炎等作用。民间有“三月茵陈四月蒿，传于后人切记牢。三月茵陈治黄痨，四月青蒿当柴烧”的歌谣。每年春三月，去山野溪畔采集茵陈幼苗，或煎或炸，清香可口，有病治病，无病保健。将茵陈草洗净晒干，一年四季可当茶饮。
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