今天带着一个问题，用了一个小时快速翻阅了一遍《写出我心》，有了一些感悟和体会，希望跟大家分享。
提出的问题：如何训练写作能力，本书给了哪些方法和启示？
我自己通过本书介绍的内容，总结了三句话：定时定量一直写、多看多读多感受、细节回顾面对面。
以下具体说明。
01 定时定量一直写
这句话中包含三个意思：定时间、定文字量、持续写。
首先，定时间。
写作的时候不要拖拖拉拉，要规定好时间，在一个时间段内快速写，不要想着回头看任何内容，就一直保持写的状态，让自己进入心流。
英国青年小说家、心理学大师弗洛伊德的曾孙女艾斯特·弗洛伊德曾经说过：找出你一天中的最佳写作时段去写作，别让任何事打扰你，厨房乱不乱根本不管你的事。
写作的时候，不要被周围的事打扰，在一个安静的环境中，只管让文字从你的键盘中流淌出来，不去管别的任何东西。
当你只去关注自己思绪地表达，关注自己内心的表达的时候，很容易让自己进入心流状态。
我自己在这方面感受较深，当你不管具体句子、逻辑、标点符号等制约思考的内容，只专注于自己内心想法的输出的时候，确实很容易进入心流状态。
这也是为什么每天写日课的时候，1小时就可以写出3000多字的原因。
所以，定好时间，不要回头写下去，训练出这个能力，是后面进行高强度写作的基本前提。
其次，定文字量。
想成为一个好的写作者，必须有一定量的积累。
比如跑步，很多新手刚开始跑步的时候，可能连1公里都很难坚持下来。因为你没有任何跑步积累，身体吃不消，心肺功能跟不上。
但是当你连续跑一周1公里后，你会发现自己不再那么喘了，可以尝试跑2-3公里了，以此类推，很快就可以一次跑5公里。
当你能跑到5公里后，一定会有更大的目标，向10公里，甚至更高发起冲击。
人的信心就是这样一点点建立的。
对新手而言，写作同样如此，一开始没有任何写作积累，不要试图一开始就写1000字以上，不妨从100字开始。
每天写个100字，写一段时间形成习惯，就会有更多想去表达的冲动，这时候就会自动增加写作字数了。
那么对于有了一定写作基础的人来说，每天固定写一定量的文字，是为让肌肉形成记忆，毕竟写作本身就是一项技能。
只有每天都去写，才能让这个技能越来越熟练。
第三，持续写。
所谓一直写，有两个层面的意思：
1）勤奋
作为一项技能，你必须付出足够的努力和时间，付出足够的劳动量，才能实现一定的价值。
所谓量变才能引起质变，如果没有足够的勤奋，没有堆出一定的文字量，是不可能让你的写作技能改进的。
写作，需要才华和灵感，但是如果不去写出来，那也仅限于是个灵感。
而写的过程就是一个非常重要的劳动过程，而这个过程也非常辛苦。
如果没有足够勤奋，是无法表达自己的。
很多作家每天都有大量码字的经历，比如网络小说作家唐家三少，每天至少写一万字。
想想你自己，如果不去做出这个努力，怎么可能变得跟他们一样有成就呢？
2）先完成
我们都听说过一句话，先完成再完美。
一件事，如果你连完成都完成不了，那怎么可能变得完美呢？
同样的，对于写作，如果一开始写的时候就想着把这件事变得完美，那势必会影响写作速度和写作心态情绪，最终很可能让自己完成不了。
写的时候，不要管写的怎么样，先努力写完，不管错字或者标点，不管逻辑或者框架，先完成再说，这很重要。
只有先有初稿，才会有修订，才可能变得更好。
如果初稿都没有，那一切变好的基础也就没有了。
所以，请你记住，写作一定要先完成，一直写。
02 多看多读多感受
这句话中包含三个意思：多观察、多读书、多感受。
首先，多观察。
书中提到了我们写作的时候，一定要多留意观察身边发生的一切细节，哪怕是一个小小的情绪，都非常值得去书写。
这不是矫情，是一种锻炼写作能力和积累写作素材的方法。
作家的感受一定是非常敏锐的，而我们大多数人写作通常会遇到无话可说、无话可写的状态，那怎么办？
书中提到了一个办法：
从你身边开始，马上坐下来写。
看看你身边的阳光是如何透过窗户洒进来的
找一找你身边的同事朋友家人，他们现在的表情是怎么样的
你去外面转一圈，能把看到的情景给我讲出来吗
你中午吃了什么，味道怎么样，能不能把这件事描述出来
昨天晚上你高兴还是沮丧，因为什么，能不能写出来。
等等。
写作的目的，是真实地表达自我，表达出属于我们自己的信念感。
而从身边这些小事开始，的确是非常好的方法和措施，那不妨就马上用起来吧。
其次，多读书。
写身边的小事，目的是为了让自己马上能开始写作，能让自己尽快进入到写作的状态里。
但是如果一直写这种小事，则很容易把自己的格局和视野限制的过小，那怎么办？
阅读！
阅读是成本最低的获取写作素材的方式。
翻开一本书，看到一句话，就很有可能让你的内心产生波动，从而有了表达的欲望。
而看书获取素材的方式，可以说是无穷尽的，而且是性价比最高的。
你可以打开一本书，就知道拉萨布达拉宫到底是什么样的，随着文字的描述，让你心驰神往，有了表达的冲动；
你打开一本书，就能飞到阿尔卑斯山下，去看那云卷云舒；
你打开一本书，看到别人的故事，就会想到自己的经历，从而有了表达的冲动，等等。
所以，多读书，就能提高自己接触知识和事物的敏感度，从而让自己有话可写。
第三，多感受。
感受是主观的，每个人的感受都不同。
可以通过把自己的感受写出来，来训练自己的写作敏感力。
比如今天天气不好，我的心情是怎么样的；今天吃的饭不错，味道很好，我有什么感受；我看到一件让我高兴或者厌恶的人或事，我感受如何；我听到一个好消息或者一个坏消息，我感受如何，等等。
跟多看一样，多去感受一些事情，当看到或者读到，一定要记录自己的感受。
因为只有自己有了独特的感受，才会有写作表达的欲望。
03 细节回顾面对面
这句话中包含三个意思：描述细节、经常回顾、面对“朋友”。
首先，描述细节。
书中所说的细节，是值得一件事或者一个人一个动作的具体形象地描述。
你应该有这种体会，当看一篇很抽象的文章时，尤其是自己不太了解的领域的文章，会觉得非常枯燥乏味，甚至昏昏欲睡，看不下去。
但是当你看一篇带有细节描述、情节描述的文章时，会很容易理解，也不会让你的阅读过程过于枯燥和乏味。
这是为什么呢？
我们的大脑虽然可以进行抽象化提炼，但是仍然偏爱形象化的内容。
所以，当写作的时候，尽可能多去举例，多去进行细节描述，通过对细节地描述，让读者看到形象，这才是写作最好的技巧。
日本作家山口拓郎曾经说过，写作要具体化。
就是这个道理，对细节描述越详细，文字就越鲜活，越具体。
其次，经常回顾。
很多人写作有个问题，写完就完了，从来不回顾。这是非常不好的态度。
一个人学习，通常有三种方式：跟人学，跟书本学，跟自己学。
这三种方式中，唯有跟自己学，是最能找到问题症结的方式。
经常性回顾自己写过的文章，会时不时让你有修改的冲动。好的文章就是在一次次地修改中诞生的。
如果写完就完了，那真的就浪费了一次次提高进步的机会。
第三，面对“朋友”。
写作的时候，想像你对面坐着一个好朋友，你在苦口婆心的跟他说一些你的心里话。
为了让他听清楚、听明白你说的内容，你就务必要把事件的来龙去脉，详细细节都讲清楚，还要发表你自己对这件事的看法，并且希望你的朋友能给出一些建议。
这就是写作时候最好的状态。如果只是写给自己看，那定会过于慵懒，对于一件事的来龙去脉不会去仔细描述，那么也就浪费了一次写作提高的机会。
为了你的写作提高，为了你的写作进步，一定要”面对面“的跟你的朋友去谈，去聊，去讲。
把一件事谈清楚，聊透彻，讲明白。
04 最后
以上把自己的总结思考写完了，那么现在回过头看看如何回答提出的问题。
如何训练自己的写作能力？
先从自己熟悉的场景或者看过的书籍感悟开始切入，定好时间，定好字数，坐下就写，就像你对面坐着一个老朋友一样，跟他尽情唠，把一件事聊明白、讲透彻，把所有细节和感受都讲出来。
在这个过程，不要试图去编辑你的文字，就这么一直写下去，当你一切写完了，再回头看、修改反思，而且经常性回顾反思。
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