睡觉前听听音乐可以帮助睡眠吗（真的会有助于睡眠吗）

我个人认为睡前听歌会有助于睡眠，听歌可以放松心情，睡前听舒缓、轻柔的音乐有助于睡眠。睡前听音乐最好公放，戴耳机机可能会引起耳朵的不适，尽量把音量调低，设置20~30分钟定时关闭音乐，而不建议在整个晚上听着音乐睡觉，特别是戴着耳机睡觉，因为正常睡觉的时候鼓膜会处于放松的状态，而戴着耳机睡觉，声音会一直作用在鼓膜上，会对鼓膜造成伤害，长此以往，会导致听力下降，我个人觉得听歌还是有助于睡眠的。