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什么办法能让自己摆脱社交恐惧(3个思路让你从内向变得自信和受欢迎)(1)

你对于社交会不会有一种很抗拒或者很烦恼的感觉,总是在想如果我能在社交场合变得自信和受欢迎就好了。

我就是一个不善与人交往的人,在和别人攀谈的时候总觉得很不自然。经常会幻想换种活法,让自己外向一点就好了。

可一说到改变,又觉得:我能怎么办呢?我天生内向不会社交,也没法变得外向。

真的都是天生的,没办法改变吗?

我最近看了《被讨厌的勇气》一书,彻底被阿德勒的观点收买。阿德勒说我们任何借口都是为自己的目的服务的。

我们不是因为内向才不善社交,正好相反,我们是因为不想社交,所以才给自己贴上了内向的便签。

我们为什么不愿意社交呢,是因为觉得不社交对我们自己是“善”的,就是有好处的。

有什么好处呢?比如不用担心自己的无知、自己的出丑、自己被比下去,一切都在安全范围内。

所以,内向的人天生就不会社交,这种观点就是错误的,只会限制我们。

试着撕掉标签,练习社交技巧,可能有不安可能有痛苦,但经历阵痛的改变,才能拥有更好的自己。

其实,社交技巧就像任何技能一样,是可以培养的,那耐心看完吧!

全2000文字,用时2分钟。

什么办法能让自己摆脱社交恐惧(3个思路让你从内向变得自信和受欢迎)(2)

一、先有改变的勇气。

我每次去到人多的地方,就容易发脾气,觉得浑身不自在,好像所有人都在看我,心里一直琢磨可能今天妆画的不太好,眉毛也不齐,衣服也没熨等等。

然后告诉自己,你就是一个内向的人,宅在家就行,不必强迫自己。

其实从我们为自己贴上便签,就注定这只是借口,我们抗拒聚会,害怕改变,因为觉得未知太可怕,觉得自己应付不来,没有勇气去承担改变带来的不安。

这也是为什么,我们一边说着想成为像谁谁一样外向自信的人,一边又在鼓励自己天生的没法改变。

如果你也跟我一样,就不要再给自己贴上内向的标签了。

人无论在何时,也无论处于何种环境中,都是可以改变的,看你想不想而已。

二、为什么社交如此困难?

比如感到不舒服、总觉得自己的行为有问题、害怕被批评、开始出汗手开始颤抖、总想比别人有优越感,想跑回家躲在房间里。

①因为我们缺乏社交自信。

社交不是一个我要高于你,或者你高于我的比赛。应该是一种“我不出众,但很平等”的合作式关系。

否则,一去到我们不擅长的人际交往中,就会失去优越体验,就会有“我什么都比不上别人”的挫败感,就会产生恐惧,就更不想去社交,只想躲在自己舒适区。

②任何复杂的技能,练习的多了,也能变简单。

比如我们从未接触过陌生人,听起来很可怕。但是做了一百次之后,我们有了默认的习惯,就会更有信心再做一次了。

接受自己的落后,然后去刻意练习,刚开始会觉得自己好假啊,有点尴尬,但是练习的多了,就成了习惯。

在这个过程中,我们的信心也慢慢建立起来了。

什么办法能让自己摆脱社交恐惧(3个思路让你从内向变得自信和受欢迎)(3)

三、从7个方面提高你的社交技能。

想起来看鹿晗的《重返20岁》,他们不敢参加比赛,因为怕输,然后自我安慰我不为了钱只是喜欢音乐。

我们有时候也是这样,为了给自己留点面子,留点借口,而不作出改变,可能是觉得如果失败了,我们承担不起。

记住,即使难以适应社交,也应该去做,那样的话或许能够有所成长,或许能发现第二事业。

以下是让自己变得更加社交的7个关键:

1、放下自卑。

比如我觉得自己表达不好,储备不够等等问题,我们无法改变客观事实,但可以任意改变主观解释。

有时候自卑,我们要主动换方向,也许缺点从其他方面来看就是优点。

从好的方面去看自己,会让自己更平和,更自信。

2、别怕受伤。

你为什么讨厌自己呢?为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢?

那是因为我们太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤。觉得与其陷入那种窘境倒还不如一开始就不与任何人有关联。

任何关系自信一点,不要主动隔离社交。

3、从小处着手。

不要试图突然迈出大步,今天只跟陌生人说了一句话,那就明天尝试说两句。

比如与出租车司机或店员聊天。除了“嗨”或“多少钱”或“谢谢”之外,你总是可以说更多的话。

什么办法能让自己摆脱社交恐惧(3个思路让你从内向变得自信和受欢迎)(4)

4、接受沉默时刻。

很多人认为,社交就是在与人聊天时多说话,而且要滔滔不绝地说。其实,适度聆听加适度交流才是正确的社交。

一个人的自嗨,看上去好像很会社交的样子,实际上是没有顾及到其他人的反馈和感受。

所以接受沉默,那不是尴尬。

5、在餐桌上不要说“随便”。

记住一个社交原则:千万不要在需要你做选择的时刻,保持沉默。

扭扭捏捏一句“随便”,表面上是随和,实际上让人觉得我们是不愿意参与。给你菜单,那就先问一下大家有没忌口,然后点一个价钱差不多的。

积极参与,不拒绝,更能融入社交群体。

6、千万不要用秘密去交换一个朋友。

祈求来的关系本就很容易破裂,何况还是靠出卖秘密。

健康的社交不是依赖于谁,讨好于谁,一定记住平等的关系。

7、简洁明了的拒绝,不用找那么多理由。

如果对方冒犯了你,不想答应对方的请求,一定要干脆利落地拒绝。

千万不要用模糊的态度,找一些委婉的说辞,这样既耽误别人,也消耗自己。

什么办法能让自己摆脱社交恐惧(3个思路让你从内向变得自信和受欢迎)(5)

所有幸福生活的起点,一定是因为有良好的人际关系。所以去保持练习,主动去调整自己,让自己变得更好。

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作者介绍:

酱酱饭团,专注个人成长干货和自律精进,90后宝藏姑娘,关注我一起自律、精进、暴富吧。

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