腰疼是孕中晚期常见的症状,主要是由于胎儿压迫腰椎及器官引起反射性疼痛,不良坐姿有可能加剧疼痛程度,我来为大家讲解一下关于孕妇可不可以在床上躺坐?跟着小编一起来看一看吧!

孕妇可不可以在床上躺坐(怀孕后葛优躺最舒服)

孕妇可不可以在床上躺坐

腰疼是孕中晚期常见的症状,主要是由于胎儿压迫腰椎及器官引起反射性疼痛,不良坐姿有可能加剧疼痛程度。

执笔:胡蝶

编辑:胡蝶

定稿:欧阳比文

怀孕进入孕中期后,随着肚子一天天像吹气似的鼓了起来,妈妈会感到许多之前没有的不适感。坐着也不是,躺着也不是,“坐卧不安”说的就是孕妈。

许多孕妈在尝试了各种姿势后,发现最舒服的还要数“葛优躺”,放松四肢又能半倚着沙发或床头,尽管造型有些“放荡不羁”,却体会到了为什么大家都喜欢这个姿势。

“葛优躺”不适用于所有人,孕妇还是少“瘫”为妙

佳佳怀孕7个月了,身体情况还不错,所以一直坚持上班。随着肚子越来越大,佳佳倍感辛苦,回家以后立马往沙发上一栽,手脚一放,一个标准葛优躺就此形成。

佳佳正半靠在沙发上玩手机,姐姐看到她这个姿势,连忙让她坐好。佳佳心里还委屈,到了自己家,躺一会还不行了?

姐姐耐心和她解释:“这样一开始是舒服,但是后腰没有支撑力,你不怕窝着宝宝吗?”佳佳一听这才起身,怪不得自己虽然感觉放松,却总是觉得腰疼。

错误坐姿不可取,又伤腰部又伤胎

孕妇因为身体沉重,常常是能坐着就不站着,以缓解自身疲劳。而错误的坐姿不仅不能起到休息的作用,还容易对身体甚至胎儿造成伤害。

葛优躺虽然让人身体放松,但对孕妇来说却不适用。本身因胎儿挤压,脊椎受到的压力就很大。

这个姿势不能很好地对身体起到承托作用,反而让腹部得不到伸展,血液循环不畅,压缩宝宝的生活空间,让宝宝容易处于缺氧状态。

怀孕以后,这几个坐姿都要改掉

1. 久坐

一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到血管。

所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。

孕妇长期久坐易压迫下肢血管,长期保持一个姿势也会让腰部以下肢体僵硬,孕肚较长时间内只压迫同个部位会明显阻碍静脉回流,加重水肿症状。

2. 二郎腿

研究证明,经常跷二郎腿的人,其脊椎,腰椎都会产生一定的偏位,而且盆骨和相对应的关节也易受到劳损。

如果在怀孕之前就习惯经常跷二郎腿,那么这种不对称的受力易使骨盆发生倾斜,不利于胎儿入盆,也会造成两边骨骼磨损不对等,导致孕妈脊椎变形。

如果怀孕后一时半会改不过来这个习惯,会加重对下肢的压迫情况,同样导致水肿加剧。

3. 双腿交叉

有些宝妈习惯比较淑女的坐姿,坐下时不自觉地交叉双腿。但对孕妇来说,这是一种比较危险的坐姿。

首先双腿交叉不可避免地会改变下腹部形态,挤压孕肚。其次这种坐姿封闭骨盆,不利于胎儿入盆。

多数孕妇会在36周左右感到孕肚逐渐下沉,如果胎儿不能顺利入盆,容易导致胎膜早破,以至于最后难以顺产。

如果胎儿入盆较慢,会为分娩增加难度,增加剖腹产概率

孕期“坐有坐相”,省力又健康

1. 护着后腰

孕妇适合座椅高度40厘米左右,坐垫柔软,靠背设计符合人体工学的椅子。

如果坐下时感到腰部悬空,在孕妇后腰处放置一个枕头或稍硬的靠垫,能有效承托起腰部,分担孕肚压力,减轻对脊柱的损伤。

2. 分开双脚

坐下时应保持双膝打开与肩宽相等的宽度,禁止二郎腿、麻花腿等不良坐姿。

3. 坐满椅子

孕妇坐椅子应将屁股坐满整个椅子,不要只坐前面的部分,这会导致腰部肌肉僵硬。

身体向后坐,胸部略前倾,让膝盖的高度低于臀部的高度,有助于胎儿顺利入盆。

糖果妈妈叮嘱:不论或坐或躺,偶尔平均30~60分钟起身活动一下,有助于缓解孕肚沉重带来的不适。

我是糖果妈妈,一个学习成长型宝妈,专注孕产和育儿,想要轻松养娃别忘了关注,糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。