怎样打坐实证才能坐的久？只有在放松的舒服的状态下才能坐的久，只有在体验进去融入进去的时候才能坐的长。而紧张，对应的是意识，和肌肉紧绷、痛苦对应的。你在紧张的时候是不舒服的，这个时候你需要坚持。可是，我们往往坚持不住，就坐不久，导致这一坐失败。
即使你坚持打坐。你也会发现，你坚持的目的是为了什么呢？是为了进入到那种乐坐的清明的状态。所以，我们为什么不一开始，就用这种很放松的状态去实证呢？
我们白天生活的时候也是一样的。比如你白天工作的时候，一直在用意识控制自己，在那装模作样，伪装自己，就会觉得很辛苦很难受。你肯定不愿意一直这么伪装自己，所以你回到家后干什么？立刻坐在沙发上，躺在床上休息一下。否则根本受不了。再比如我们思考问题的时候，思考问题是和头部肌肉是对应着的，思考时间久了就会感觉辛苦和劳累，就需要休息。
再比如我们在家里看电视，首先要调整个舒服的姿势，躺在床上或者坐在沙发上再去看。比如我们接触一个人，这个人要谈得来，聊得来，看着舒服，才能做朋友。如果让你去见一个人，你觉得紧张、不舒服，你就不愿意去了。这就是什么呢？人的本能是规避痛苦追求快乐的。凡是让你产生痛苦的，不舒服的，都不不愿意去做，坚持不了多长时间。只有在放松的愉悦的体验进去的状态下，才能真正愿意做，才能持续时间长。
打坐也一样，很多人刚开始学打坐。把打坐当成工作去搞。比如观呼吸，打坐的时候自己给自己下了个命令，必须要观的住呼吸，没观住呼吸就自己跟自己较劲，一定要把呼吸观住。这样去搞，就是一种紧张和造作，没有把它当成休息和放松，这样就会越坐越累，越坐越辛苦，最后心乱如麻、思绪万千，身体也不舒服，就坚持不下去了。再比如盘腿，我一定要把腿盘好，一定要腰背挺直，这样自己跟自己较劲，导致意识活跃，越坐越累，就坐不下去了。
可有些人就问了，我打坐的时候也没跟自己较劲，怎么也坐了10分钟就坐不住呢？因为你白天的时候想东想西思绪纷飞，那么你实证的时候会把这个习惯带到坐上，在实证的时候脑袋也思绪乱飞。那么这种意识特别活跃的状态就是和紧张对应的，就坐不住，坐不久。那么你在打坐的时候要把这些念头放下，放松下来，才能进一步延长打坐时间。
所以，我们在实证的时候，只有在放松的状态才是舒服的，这样才能进入潜意识状态，打坐的时间能延长。我们只有体验进所缘，比如你看那些书画家，写进去了画进去了，时间不知不觉就过去了。否则的话，我们一直处于紧张的状态，实证就很艰难。所以放松是我们打坐实证的基础，我们的打坐一定要建立在原理上精进的实证。否则，你的观念你的理论本身就是错误的，无论怎么打坐都很难进步。好的，想要系统学习实证打坐的，想要进群的可以私信我，我是张月风，我们下期再见。
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