说起记忆力的强者,不禁想起堪称记忆天才的安德烈•斯卢沙齐克,他能够背诵圆周率位数多达100万位,更能在2分钟时间内记忆5100个数字,迄今为止,是这两项世界纪录的保持者。

真的难以想象,世界上还有这样记忆力超群的人,要知道,大多数人可能连银行卡卡号都要背诵好久,他却能记住那么长的数字。到底是天赋异禀还是有特殊秘诀?我们不得而知,但记忆力的确可以通过有效方法进行刻意练习,进而得到提高。

《艾宾浩斯记忆法》就是一本关于超强记忆力的书籍,对于任何学科的学习都有很大的帮助,不但适合学生阅读,更适合亲子阅读。

世界级记忆大师记忆力训练方法(艾宾浩斯记忆法)(1)

作者霁色,曾在儿童全脑教育相关集团工作,掌握着独特的学习和记忆法,并出版过《高效能人士的笔记整理术》等与学习相关的书籍。

本书中运用艾宾浩斯记忆法的概念,通过7个黄金记忆法则总结此记忆法的作用,并有方法细分析和案例巧解析,通俗易懂,简单易学,让学生在实际运用过程中理解、掌握联想力和转换力,以及文字记忆法、数字记忆法和英语记忆法,从而提高记忆力,为高效学习助力。

艾宾浩斯,是德国的心理学家,他通过大量实验最终整理出大脑的遗忘习惯,把它画成一条曲线,即著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

作者在《艾宾浩斯记忆法》一书中通过7个记忆的黄金法则总结了艾宾浩斯记忆法的作用,并给出小妙招来提高记忆力。

法则一:音节长度影响学习速度

大脑的黄金记忆数量是7个音节,如果一句话超过7个字记忆就有些困难。

小妙招:分段式记忆——将较长文字拆分开背诵、记忆,让它少于7个字。

将91398881913这串数字分成几段来读,即“9139/8881/913”或“913/9888/1913”,这样,每次只需读3-5个数字,读几遍之后就能记住了。

对于超过7个字的句子也可以运用这个方法,在进行断句后,再提炼句子的主语和宾语或主要内容,通过记忆主要内容再去记忆长句子就容易多了。

法则二:音节顺序影响记忆保持

当人们记忆内容时,音节的先后顺序被打乱时,句子之间的逻辑和规律也就被打乱了,意识也变得混乱,记忆就有了难度。这是因为人的大脑有着很强的联想能力,在记忆一些内容时,是从一个场景中认识某个词,进而联想许多相关的词。

世界级记忆大师记忆力训练方法(艾宾浩斯记忆法)(2)

小妙招:调整信息内容,使其具有逻辑性。

丽丽在公园里。

今天是星期六。

丽丽在等露西。

丽丽要把一本书给露西。

丽丽坐在椅子上。

要想提高记忆力,可以按照描述事情的顺序将短句加以排列和提炼整合成“丽丽星期六在公园坐在椅子上等露西,要把一本书给她”就能快速记住了。

法则三:理解意义以后记起来更快

遇到一些需要记忆的、毫无关联的词或者数字也不必担心,因为大多数需要记忆的内容都有明确的含义和关系。

小妙招:理解内容后记起来的速度就会变快。

王维的《鹿柴》

空山不见人,但闻人语响。

返景入深林,复照青苔上。

可以先逐句去理解这首诗的意思,再去背诵就简单多了。难一些的七言诗和其他学科的内容也适用于这个方法。只有深刻理解才能深刻记忆。

法则四:反复诵读是保持记忆的秘诀

记忆之路,没有捷径可走。

小妙招:强化记忆的基础仍然是反复练习。

古对今,圆对方。严寒对酷暑,春暖对秋凉。晨对暮,雪对霜。和风对细雨,朝霞对夕阳。桃对李,柳对杨。莺歌对燕舞,鸟语对花香。

在记忆时,可以先读一遍,理解大概意思,然后在反复诵读中不断深化记忆,并提炼出意思相对的字词方便形成鲜明的记忆点,这样会记得更快。

法则五:艾宾浩斯记忆曲线

艾宾浩斯的研究表明:当记忆了一些内容,一个小时之后,会忘掉其中的一半;一天之后,还能记住三分之一;一周后,只能记住四分之一;一个月后,就只能记住五分之一了。

世界级记忆大师记忆力训练方法(艾宾浩斯记忆法)(3)

小妙招:抵抗遗忘的最好办法就是不断复习。

以背单词为例。如果今天早上7点背诵了这个单词,那么第一次复习是7点30分;第二次复习是下午3点;第三次复习是第二天早上7点;第四次复习在今天起的7天之后;第五次复习在今天起的21天之后;第六次复习要在60天之后。

按照时间节点进行复习,才能达到事半功倍的效果,形成长久记忆。

法则六:了解自身记忆的优缺点

有人擅长听觉印象,有人擅长视觉印象,只有弄懂这些才能发挥自己的记忆优势。

小妙招:通过测试了解自己记忆的优缺点,并发挥记忆优点。

如果比较擅长听觉印象,那么一年中大小月份以及平闰年的关系,就可以编成歌谣方便记忆。

一三五七八十腊,

三十一天永不差,

四六九冬,三十整,

二月只有二十八。

平年三百六十五,

闰年再把一日加。

朗朗上口的歌谣特别容易记忆,因为人类大脑喜欢新鲜、奇特、有趣的事物。需要时,可以运用这个办法加深记忆。

法则七:记忆要专注,不要一次思考几件事

“记忆一定要专注”,这也是提升记忆力最重要的一点。如果学习时常走神,很难提升效率,就更别提记忆了。

小妙招:专注学习,不一心多用。

假如一天有多种作业:

1.数学习题。

2.语文默写生字,背诵课文。

3.英语背诵单词并做练习题。

最好的办法就是有顺序地做完一项作业再做另一项,不要每科都做点、平行推进,也不要在做作业时想着其他事情,一心不可二用。当注意力被分散时,思考、背诵和记忆的能力都会被削弱,达不到有效记忆的效果。

因为“强大的记忆力其实就是专注能力的体现。如果我们能集中注意力在记忆上,就算没有非常强大的技巧,也会发现自己的记忆速度比以往更快。”

《艾宾浩斯记忆法》提到的这7个记忆的黄金法则能将学习中遇到的枯燥、繁琐的内容化繁为简,依托大脑的记忆优势来提高记忆力,从而达到高效学习的目的。

世界级记忆大师记忆力训练方法(艾宾浩斯记忆法)(4)

除此之外,书中还列举了怎样运用联想力来打破记忆壁垒、实现记忆的大幅提升;运用转换力形成思维的记忆链条,充分发挥大脑的优势达到最强记忆,以及用特殊记忆法来更好地学习文字、数字和英语。

霁色的《艾宾浩斯记忆法》一书通过记忆力的训练充分调动右脑的积极性,从而平衡左右脑的关系,增强人们的逻辑能力、分析能力和思考能力,在快速提升记忆力的同时,还可以提升理解能力、创意能力及专注能力,让学习和工作变得更加出色。

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