一转眼，2019年已经过去四分之三了，年初立下的flag仍然历历在目，但是达成率却几乎为零。就比如明明立下要好好减肥的flag，却依然在随风飘摇。
经历了无数次减肥失败的女生们总是挫败地吐槽，为什么自己喝水都会长胖。
实际上，最关键的问题是她们将什么东西当成水喝了。
1、减肥屡战屡败的原因今天小翼就从韩国的一档综艺《Let美人》说起。
《Let美人》是一档“丑女大翻身”性质的节目，从2012年开始，每期节目都会记录一两位素人女生变美的过程。而变美的途径，或是通过减肥塑身、或是整形、亦或是时尚包装。
其中有个减肥的案例，小翼觉得很是经典，所以就来跟大家分享一下。虽然这是很早的一期节目了，但是现在看来仍然想要感叹一句：这不就是我们本人吗？
37岁的金世恩，形容自己“半辈子都在减肥”，此话不假。因为她坚持减肥已经长达20年了，体重非常稳定地保持在95公斤，每天都在重复循环“吃完这段我就减肥”的过程。
正常情况下，只要消耗热量>摄入热量，那么持之以恒地坚持，怎么都会减重的。
那金世恩到底是什么特别的体质，导致这么多年减肥屡战屡败呢？
为了揭开这个谜团，节目组征得嘉宾同意之后，在她家里安装了监控。接下来，我们便来看看这似曾相识的一幕吧。
2、吃什么都胖，其实是因为这个总是自称“无论吃什么都会胖，就连喝水也长肉”的金世恩，早上起床（其实即将11点）的第一件事情便是喝水。
早上起床就喝水这是一个好习惯，但问题在于：到底喝的什么水呢.......
除了白开水，她的家中还有各种各样的饮料，也就是说身体刚苏醒的时候，她已经在摄入糖分了。所以，这不胖金世恩，胖谁呢！
再细看她的早餐，是减脂餐的标准配置：麦片 脱脂牛奶。
但是她喝下一碗之后，感觉还没吃饱，又直接将整袋倒进去，最终进食量为1升脱脂牛奶 270g麦片。
吃完早餐之后的金世恩，又开始补充粗粮纤维和优质脂肪，一共5个红薯，300g坚果，仅仅一个早上，她摄入的热量高达3900大卡了。
正常情况下，一个成年女性一天建议的摄入量，一般是1500大卡。
换句话说，金世恩仅仅一顿的摄入量，就够我们两天的了。
于是金世恩就开始躺在床上做抬腿运动， 但是不到一分钟就停止了。
到了11点钟，金世恩的早餐才结束。如果换做小翼，大概早餐和午餐可以并做一餐解决了。但是金世恩秉持着“健康减肥”的理念，早中晚三餐一顿不落。
午饭她选择了补充优质蛋白，一口气吞了9个白水蛋。
本来她打算好好减肥，却又被饭店的美食吸引，说了那句减肥的经典名言：“那我今天再吃点，明天一定努力减肥！”
主食过后，金世恩又吃了3根巧克力棒。
仅仅过去了半天的时间，金世恩摄入的热量已经达到了5843大卡。
脱脂牛奶、麦片、红薯、坚果、鸡蛋....其实这些都是挺健康的食物，但是想要减肥成功，一定不可以忽略量来谈减肥。
一天吃一整袋麦片，碳水摄入量就会开始亮红灯；一天吃两个炸鸡腿，长胖是理所应当的。
金世恩就是这种典型的“精神减肥法”，说一句“我要开始减肥了”，以为这样就可以吓吓身上的肥肉，接着继续进食。
再一边说着要减肥，一边超有仪式感地购买一些减脂食材，结果还是没忍住点外卖，朋友一吆喝就去吃夜宵....平时既管不住嘴又迈不开腿，能瘦才有鬼。
说起减肥，小翼也很佩服哪一些执行力超强的“狠人”，说什么就做什么，而且会立刻马上着手去做。而整天嚷嚷着要减肥的人，却总是一如既往地安慰自己：明天再说吧，明天一定做。时间就在这一天天的自我安慰中悄然流逝。
2019年已经剩下四分之三了，你的减肥实现了吗？
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