一年的第一季度已经接近尾声,回南天将会过去,迎面而来的将是“夏日炎炎”,那时候是该去海边展露身材的时候了。你还在努力的减肥吗?我相信你还是有时间完成减肥目标的。

我们都希望成最高效地减肥任务,看看这10种减肥运动热量排行榜:

10. 羽毛球

4分钟燃脂运动消耗多少热量(各种运动热量消耗排行榜)(1)

每小时消耗280大卡。

9.爬楼梯

每小时消耗400大卡。

8.拳击操

每小时消耗480大卡。

7.尊巴

每小时消耗500大卡。

6.打拳

4分钟燃脂运动消耗多少热量(各种运动热量消耗排行榜)(2)

每小时消耗600大卡。

5.跑步

4分钟燃脂运动消耗多少热量(各种运动热量消耗排行榜)(3)

每小时消耗600大卡。

4.蝶泳

每小时消耗650大卡。

3.跳绳

每小时消耗650大卡。

2.Hiit

4分钟燃脂运动消耗多少热量(各种运动热量消耗排行榜)(4)

每小时消耗700大卡。

1.Tabata

4分钟燃脂运动消耗多少热量(各种运动热量消耗排行榜)(5)

每小时消耗800大卡。

Hiit和TABATA都是公认最燃脂的新型训练动作,它们被誉为连奥运选手都不能完整训练一小时的变态魔鬼训练,能极大的增强心肺功能和降低体脂率。

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