来源：寻医问药网 时间：2017-12-14 发布者：纯利 收藏本文
来月经的那几天让很多女性苦不堪言，因为痛经的症状实在是太难受了！出现痛经的朋友非常的多，要知道，小编可是忍痛技能让手术医生都为之赞叹的女汉子，可是面对痛经却也只能低头认怂啊！怎么调理痛经缓解痛经的七个方法。
痛经是最为常见的妇科症状之一，病因复杂且多，反复性很大，治疗起来十分棘手，所以很多时候我们都难以找到完全有效的根治方法。反正小编我是已经尝试过很多办法，中药调理，西药治疗，甚至止痛药都用过一段时间，其他红糖姜茶、穴位按摩等更是轮番上阵，想想真是一把辛酸泪~~
说到这里，你是不是要绝望的以为咱们就真拿它没辙了呢？
放心！小编毕竟有了这么多年的抗争经验，现在也算是小有所成。虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要平时在经期前后我们多注重保养，饮食规律，注意保暖，养成一些好习惯，并在经期来临时掌握一些小妙招，缓解痛经还是很有希望哒。
下面就让小编把自己的经验总结一下，希望能帮助更多的小仙女远离痛经的烦恼哦！
1.平时多食温性食物
大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质（表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等），就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。
温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等
寒性食物有：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等
而在经期，则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。
小编日常就会喝玫瑰花茶和红糖姜茶来调理身体，尤其是经期喝一杯热热的玫瑰花茶，会觉得通体舒泰，有效缓解疼痛。但是需要注意，如果经期量大的话就不适宜喝玫瑰花茶。
小编现在购买的是觅己花茶的平阴玫瑰，营养价值比法兰西玫瑰更高。25元一瓶，价格便宜，品质却很不错。
2.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
小编是个无辣不欢的人，即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣，但是每到经期快来临的时候，还是会老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。
3.月经来潮，更应避免一切生冷饮食
这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
建议大家和小编一样，在手机上记录自己的经期时间，这样可以提前开始忌口，也不会出现其他尴尬问题。
5.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
6.指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
7.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
以上都是小编试过比较有效的方法，但是很重要的是需要坚持。还在受痛经折磨的你，不妨也试试哦！
,
