找准腹部呼吸位置首先平躺在垫子上,后腰、后背贴实地面;然后屈膝,双手交叠在肚脐上,保持十组呼吸;再慢慢的吸气,感受呼吸从哪里开始;最后缓缓吐气,感受呼吸从哪里结束,我来为大家讲解一下关于瑜伽怎么呼吸?跟着小编一起来看一看吧!

瑜伽怎么呼吸(瑜伽如何呼吸)

瑜伽怎么呼吸

找准腹部呼吸位置。首先平躺在垫子上,后腰、后背贴实地面;然后屈膝,双手交叠在肚脐上,保持十组呼吸;再慢慢的吸气,感受呼吸从哪里开始;最后缓缓吐气,感受呼吸从哪里结束。

找准胸廓呼吸位置。首先金刚坐姿准备,双手推在胸的两侧,身体放松,感受呼吸时胸廓的变化,同样保持10个呼吸。

找准背部呼吸位置。蹲在垫子上,脚尖点地,身体前侧贴向大腿,低头,双手紧紧抱住小腿, 依然保持10组呼吸,静静感受每一次呼吸在体内的流动。

找准前胸呼吸位置。金刚跪姿准备,首先双腿微微分开,上半身向前向下,嵌入到双腿中间,让一侧脸颊贴于地面上,双手在体侧自然垂落 ,10个呼吸之后,换另外一侧脸颊。

每一次呼吸,胸廓、腹部、后背、前胸四个位置会同时启动。吸气,你可以感受腹部-肋骨-前胸-后背气息的充盈 ;呼气,感受后背-前胸-肋骨-腹部气息的流动,如果你能做到这一点,那么也就掌握了每日瑜伽自然呼吸法。