编者按
你玩过潜水吗？穿上脚蹼，戴上面镜，探索神秘的水下世界。在社交网络上，许多资深潜水员、潜水教练都曾提到，从海水质量、海洋生物多样性，到潜水培训机构、潜水装备店等硬件设施的配套情况来看，海南的潜水优势在国内相当突出。
尤其是近两年，许多活跃在东南亚的潜水教练、潜水员、潜水爱好者集聚海南，专业人士的集群效应带来更多培训资源和更浓郁的潜水氛围。在海南，很方便考到一个潜水员证、找到一群同样热爱潜水的伙伴。种种便利因素，让海南自由潜水、水肺潜水、美人鱼潜水运动人气明显高涨起来。
蜈支洲岛海域摄影师拍摄的美人鱼模特。海南日报记者 武威 通讯员 韦尚婷 图/文
海南潜水 在海底“太空漫游”
宁静。
“哔啵哔啵”的海洋白噪音，成了催眠的背景乐。缓慢的心跳声，在耳膜深处波动着。
周身海水透着入骨的凉意，我转头四顾，没见到什么海洋生物，一团灰白色的尘埃随着动作纷纷扬扬。在陵水双帆石岛海域25米深的海底，目之所及，是一个失重、淡蓝色的渐变世界，很像寂静的太空。
我抱着触底的铅球，盘坐在此生抵达过的海洋最深处、在此前从未获得过的宁静里发呆。不过，这美妙的感觉只持续了几秒。肺里的氧气被一点点消耗，二氧化碳堆积在身体的各个角落，微微发热的四肢提醒我：该折返了。
我解开双腿，两次踢蹼调整向上，握住安全绳向海面“攀爬”。在越过了中性浮力点后，上浮速度陡然加快，此时即使停下踢蹼，也能享受最后一程的“飞翔”——
一个全然放松的潜水者，正从幽蓝中浮现。窸窸窣窣的小气泡从我的鼻腔逃逸。但我只是仰着脸，迎着光的轨迹“飞升”，直到“bu”的一声钻出海面，像释放了所有压力的一根弹簧。
这就是海面之下，占据地球面积71％的，一个可以让人反复“上瘾”的奇异世界。
无论是靠闭气感受“飞翔”的自由潜水，还是靠气瓶在海底呼吸的水肺潜水，海面下的世界，唯有潜水可以领你入门感受。
不知道飞翔是多少人梦中的场景。
我小时候无数次梦到贴地飞行。后来玩过山车、跳楼机、风洞飞行、高空跳伞，尝试过各种可以让自己离开地面的方法，直到遇见了潜水。
这项运动把人拉入一个“失重”的世界，比游泳带来的漂浮更彻底，比跳伞、滑翔这些运动带来的腾空感更持久。在这四下无着的空间里，脚蹼轻摆，人就可以像个武林高手一样，腾起、沉降、滑行甚至360度随心意扭转。
除了借助失重自娱自乐，潜水还可以转“山”、追鱼、探索沉船、等一只珊瑚“花开”，与潜伴玩行为艺术和憋气游戏。当你下水，巡游在这个安静又热闹的世界，成为海洋的一部分，不期而遇的快乐，能把故作成熟的大人瞬间变回孩子。
我从2020年起陆续考到了自由潜水员证和水肺潜水员证。用这两把“钥匙”打开水下世界的大门后，我对海底世界的热爱从此一发不可收拾：三亚蜈支洲岛、亚龙湾海底世界、亚特兰蒂斯大使环礁湖、天房洲际酒店海洋馆、陵水分界洲岛、双帆石岛海域……不知不觉间，海南南部漂亮的潜水点竟被我“打卡”了大半。
这些潜水点，每一处都有不可替代的魅力，每次下潜、遨游，只会令我一遍又一遍啧啧称叹：要亲自去看，才能体会到蜈支洲岛海底连绵不绝的珊瑚花园，是如何的蓬勃鲜艳；要深入去钻，才能从分界洲岛的海底沉船中，感受到时间凝固、神秘莫测的氛围；要鼓起勇气去闯，才能在双帆石海域深蓝又寂静的海底，遇见驯服本能、突破极限的自己……
分界洲岛的水下世界。新华社记者 杨冠宇 摄
自由潜水 在海底挑战身体极限
如何成为海洋的一部分，而不是旁观者？我想，自由潜水是最好的答案。
自由潜水，是凭借一次吸气来维持水下行动的下潜方式。海中的自由潜水员，是安静自持的，只需避免脚蹼磕碰珊瑚礁，展示出温柔克制的一面，海洋生物就会慢慢放松警惕，甚至会主动靠上前来。
这也许能就此创造一份属于你们之间的独家记忆，就像纪录片《我的章鱼老师》里展示的跨物种奇妙友谊，也是通过自由潜来实现的。
《我的章鱼老师》里的主角克雷格·福斯特，原本希望通过潜水，与沮丧消沉的自我和解，却没想到在茂密海藻间，认识了一只伪装成贝壳的小章鱼。克雷格对它产生了强烈的好奇，从此每天都下海寻访、长时间观察它。章鱼逐渐放松戒备，交付了信任。
成为朋友后，克雷格记录到了许多不为人知的章鱼行为。章鱼甚至伸出触手，爬上克雷格的胸膛。两个好朋友一起浮出水面晒太阳、嬉戏，这是整部纪录片最动人的画面。而章鱼也用它机智又顽强的一面，教会克雷格重新思考人生意义与情感价值。
这部纪录片如此触动人心，让已经是初级潜水员的我决定继续考证进阶。因为4天的AIDA三星自由潜水员训练，可以使我潜入更深、停留更久。比如，空肺训练可以提升横膈膜的力量与弹性，让吸气时肺部能装进更多的空气，延长水下闭气时间。
陵水自由潜教练叶游是这方面的高手。他喜欢盘腿坐在洒满阳光的露台上，缓慢吐尽肺里的空气，接着收缩横膈膜，让腹部塌陷出一个大坑。然后他“使坏”般用十指抠住自己的两幅肋骨，顶压横膈膜使之绷到极致。接着保持这种状态，一直到忍耐的极限，再恢复呼吸。这种空肺训练非常有用，每次下水前做几次练习，闭气时间就有肉眼可见的延长。
也可以尝试在游戏中进行憋气训练。游戏可以分散人的注意力，使人不会过分沉浸在缺氧的恐惧中。最后掐表一算，玩着游戏的闭气，明显比什么都不做的闭气，坚持的时间更长。
例如，和潜伴一起玩海底猜拳。两名潜水员下潜到规定深度后，开始玩“剪刀石头布”。赢的人上升一步，输的人原地不动。在海水的阻力下，双方“慢镜头”出拳，然后这个游戏就会越玩越快。无论输赢，两人都在与体内的氧气消耗做赛跑，争先恐后想早一步出水呼吸。
憋气训练其实练的是身体对二氧化碳的耐受力。这背后藏着一个小知识：人憋气一段时间后，之所以会感到难受，四肢发热、浑身发麻、横膈膜频繁抽搐，想要尽快大口呼吸，并非因为缺氧。实际上，此时肺里的氧气足够支撑人的身体需求，触发大脑呼吸渴望的是逐渐积累的二氧化碳。
如何提高身体对二氧化碳的耐受力？只要在开始觉得难受时，告诉自己再坚持几秒。撑到横膈膜开始抽搐、更加渴望呼吸时，再坚持几秒。像这样，每次往前挺一挺，二氧化碳耐受能力慢慢就能训练出来了。在这个与身体本能抗衡、拉锯的过程中，玩玩游戏真是一个不错的方法。
“我横隔膜抽搐的时候，还会继续默数20下，学会放空冥想，呼吸渴望就没那么强烈了。”三亚自由潜水教练田缘经常这样开解他的学员。“不过，等到你突然感觉很舒服时，就要停止闭气了，不然容易黑视昏迷。”
他的静态闭气时间能有4分多钟，而我没到这层境界，所以他的这番体会到底是真的，还是属于“吊一块糖果”鼓励学员努力训练，我持保留态度。
不可否认的是，自由潜水更像是一种对身体极限的不断驯服。尽管存在难度，但当你真的一级一级“越过山丘”，收获的也会是加倍的自信心与成就感。
水肺潜水 在海底等一朵“花”开
玲珑的狮子鱼操着闲庭信步的姿态，有一搭没一搭地追逐一名水肺潜水员。后者背着沉重的气瓶，有些狼狈地倒退踢蹼，在小鱼儿面前“节节败走”。当双方累得偃旗息鼓时，摄影师调整抓拍角度，一鱼一人入了镜，就这样成了新闻照片里的主配角。
这是2021年国庆节前夕，我跟着新华社海南分社摄影记者杨冠宇在分界洲岛潜水拍摄时的花絮。当时我们围着海底沉船游走，寻找拍摄素材，不小心闯入了一条狮子鱼的领地。它仿佛是黑暗中的王者，带着气场现身。
我像被击中一般看着这个小家伙越游越近，近得完全看清了它晃动的黑眼球，一张一合的透明嘴巴，还有“插满”全身、如烟如纱的粉红色鱼鳍。
“好可爱！好想摸！”我心花怒放，但脑海中闪过潜水考试的一道关键题“不与海洋动物直接碰触”。于是就出现了开头的这出好戏。
上岸后，我才知道，狮子鱼是一种危险的海洋生物，它的鱼鳍有毒，被扎上了可不是小事。原来，那道考题可真是“救命题”。
相比自由潜水，水肺潜水是更适合入门的潜水方式。因为水肺潜水配备气瓶和浮力调整装置，可以让人在水下自由呼吸，停留时间长达30分钟或者更久。许多毫无潜水经验，甚至不会游泳的人，都可以通过水肺潜水来初步感受水下世界的魅力。
通过水肺潜水，我第一次看清了珊瑚虫的模样，并录下了它们“开花”的全过程。它们有着圣诞树一样的伞状身材、松针般的细密触手，可以是鹅黄色、脏粉色、橙黑渐变色……当五颜六色的“圣诞树”俏立在珊瑚石上时，你简直无法将目光移开。
它们又像含羞草一样敏感。但凡海水波动异常，让它们察觉到危险，眨眼间，它们就倏地“收伞”缩回身下的洞穴里。这时只要耐心等一等，过上十几秒，就会看到珊瑚虫们小心探出头来、重新打开成缤纷“圣诞树”的样子。这就像静候一场花开那样美妙。
我游过一块珊瑚石时，正好看到了这样的场景，当下决定趴守在旁边，看着它们一次次绽放而不舍得离开。要不是气瓶容量有限，远处传来了伙伴们敲击“叮叮棒”提醒跟上队伍的信号，真想在这个角落，接着与珊瑚虫“躲猫猫”。
有时候，仅仅是停留在海底的某一处场景里，也能产生哲学意义上的超脱之感。
这样的感觉，就在我探索海底沉船时，不期而遇。
在沉船的船舷外侧，一起来的摄影记者在专心拍照，潜导尽责地守护着我们，我安心地顺着甲板进入沉船内部，想来一场沉船“打卡潜”。
接下来，我遇见了也许一辈子都忘不了场景：阳光穿透海水投射下来，斜照入沉寂的舷窗，丁达尔效应显现。光被拆分成千丝万缕的通道，无数海洋尘埃和浮游生物在光影里无声翻飞，砖红色的海星挂在栏杆上，像画家达利笔下软塌塌的时钟。海葵、珊瑚、不知名的海草各自盘踞在船舱一方，有群小鱼像团黑雾，正缓缓从暗处移动到光斑里，仿佛想汲取这道光。
万物寂寥，时间停滞。
我呆呆地跪在舱门口，望着眼前这幅仿佛油画又仿佛梦境的场景，直到“叮叮棒”的清脆的敲击声从远处传来，我才感到灵魂重新回到身体。缓缓踢蹼起身，搅动起甲板上经年积累下的海泥，我游出“迷雾”，回到了“现实世界”。
上升时，我回望了一眼身后，潜水镜外的沉船渐渐缩小、隐没在微微浑浊的海洋背景里，仿佛在与另一个自己告别。再见了，潜水镜外的世界，你收藏着一个人的无限向往与无限可能。
海南潜水点推荐
分界洲岛
蜈支洲岛
亚龙湾海底世界
西岛
亚特兰蒂斯大使环礁湖
天房洲际酒店海洋馆
（作者系AIDA三星自由潜水员、PADI开放水域水肺潜水员、2019-2020年度克利伯环球帆船赛三亚号大使船员。）
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