蔬菜类：很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富常吃的大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多还有我们常吃的菇类，比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足，我来为大家讲解一下关于不饱和脂肪酸的食物?跟着小编一起来看一看吧!
不饱和脂肪酸的食物
蔬菜类：很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。常吃的大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸。花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富。海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多。还有我们常吃的菇类，比如香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。
鱼类：各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物。
水果：山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。
奶类：在所有奶制品中，酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。
其他：其他含有不饱和脂肪酸充足的食物，包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不饱和脂肪酸，也是不饱和脂肪酸的主要来源。
