当你学习了几节冲浪课，在教练的指导下可以抓浪起乘以后，可以自己开始练习了。这一阶段多数新手面临的问题是，抓浪成功率低，甚至有时一两个小时抓不到一道浪。如何能够提高抓浪成功率呢？这包含了多方面的因素。练习频率、体能、看浪技巧、划水技术、趴板位置、起乘技术、胆量、平衡感和协调性都很重要。但更关键的一点，是对冲浪原理的理解，以便找准起乘的位置和时机。
一般来说，抓浪是要抓绿浪，也就是未溃的浪，但初学冲浪有些人在很长一段时间都只会抓白花浪。冲白花浪与冲绿浪的原理不同。白花浪有较大的向前推力，因此对位置和时机的要求不高，只要在白花浪比较有力的位置起乘，并保持重心压低，保持平衡即可。
本文重点讲抓绿浪的位置和时机。冲浪的动力除了来自海浪，海水浮力，还有重力，以及冲浪者划水产生的推力。试想一下，在平静的水面，重力与浮力相等，用力划水以后，冲浪者和冲浪板获得动能，此时起乘，依靠惯性，可向前滑行一段距离，最后因为失去动力，水的阻力会让冲浪板停下来。而当冲浪者在绿浪上起乘，重力和浮力角度不同，根据冲浪者重心位置的不同，会产生向前的推力。类似于滑雪者从雪道上向下滑行。因此在海浪上起乘的先决条件是，海浪必须拱起足够的坡度。但这个坡度没有固定的数值。
总体而言，短板起乘需要比长板更大的坡度，也就是说，浮力小的板需要更大的坡度；划水慢的人比划水快的人需要更大的坡度，很多人把初学者抓不到浪的原因归结划水无力，其实并不正确，应该是划水无效，滑水速度和浪的坡度和位置没有匹配，也就是没有划水到合适的坡度和位置。如果位置和坡度合适，不需要划水也可以起乘。坡度也并非越大越好，当坡度陡峭，板头容易扎水，有一定技术的人在板头刚扎水时仍然可以起乘，但对初学者来说难度很大。坡度和位置如此关键，而对坡度和位置影响很大的是浪的类型。海浪根据浪壁的陡峭程度分为缓浪、陡浪、扣浪和管浪。对于初学者来说偏缓一点的陡浪是最佳选择。浪的类型和浪高关系不大，有浪高1-2米的缓浪，也有浪高30厘米的扣浪。溃点形成的路线和海浪前进的方向形成的夹角接近45度时，比较适合初学者。每个浪点、不同潮位下浪的类型可能都不一样。对初学者理想的海浪，是逐渐拱起，坡度逐渐增加，然后崩溃的海浪。这样的海浪，可以起乘位置的范围较大。缓浪要求冲浪者划水更加有力。扣浪可起乘的位置范围较小，对位置的判断要求较高。
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