都说得了糖尿病这也不能吃，那也不能吃，真是愁死人。
但是不能吃并不是禁食，而是要调节控制饮食。
绝不是不吃，不吃人体会营养不足，反而对我们的身体有害。
今天就给大家分享一个适合糖尿病人的食物清单，可以参照着吃。
一、主食
主食要粗细结合，糙米、荞麦、玉米糁、燕麦等粗粮和白米、通心面等细粮，比例各一半，搭配食用。
二、肉类
肉是糖尿病人的必备食物，肉类中富含动物性蛋白，而一切生命的物质基础就是蛋白质。
肉属于优质动物蛋白，更能补充人体所需，因此，肉对于糖尿病人来说是不可或缺的。
三、油
很多人的印象里糖尿病人大都是胖子，胖人的脂肪功能不能超过30%。
当然油也有好坏之分，不饱和脂肪酸是好油，比如花生油、玉米油、豆油、橄榄油等，每天食用量20g左右就行。
四、蔬菜水果
蔬菜水果中富含维生素和膳食纤维，蔬菜每天食用量500-1000g，水果300g左右。
五、少喝酒
酒很影响胰岛素，注射了胰岛素的糖尿病人饮酒会导致低血糖和高血糖。
另外，喝酒还会影响肝脏和消化道功能，所以糖尿病人尽量不要喝酒。
对于糖尿病人来说，没有坏的食物，只有不合适的吃法。
用心搭配，营养膳食，这样既能吃饱也能吃好，才能达到有效控糖的目的。
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